• Mungkin 18, 2024

Di bawah panas yang menembus pakaian dan membelai kulit, tampilan tidak sabar mencari campuran warna pada tanda berpendar yang menjanjikan surga bagi setiap orang yang haus: "Aguas frescas". Setelah keraguan ditemukan, rasa apa yang terbaik? Tetapi Anda tidak pernah memikirkan berapa banyak kalori yang Anda miliki ...

Menjadi bagian dari budaya, jarang mencerminkan kontribusi kalori yang mereka tawarkan pada makanan sehari-hari; contoh, segelas horchata dari 250 mililiter (yang merupakan ukuran konvensional) memberikan 102 kalori, jika ini asam, angkanya naik menjadi 111 kalori, "katanya.DapatkanQoralKesehatan ahli gizi Ana María González.

Anda juga mungkin tertarik: 10 minuman menyegarkan rendah kalori

Rasa haus itu tidak membuat Anda bertambah berat ...

Referensi tradisional tentang berapa banyak air yang harus diminum adalah 8 gelas sehari; Namun, dalam ukuran ini harus memperhitungkan asupan sup, buah atau cairan lain (kecuali hijau, hitam atau kopi karena mereka bersifat diuretik).

Meskipun masalahnya bukan pada minumannya, tetapi pada porsinya. Di Meksiko, biasanya warung atau tempat menyajikan minuman dalam wadah yang setara dengan satu liter atau setengah liter; ini dapat menyediakan hingga 400 atau 500 kalori, seperti dalam kasus jus jeruk, "kata ahli.

Untuk menghindari kalori ekstra ini, perhatikan hal berikut:

1. Waspadai apa yang Anda minum. Jika Anda mengonsumsi satu atau dua gelas air rasa selama makan, Anda mungkin menyumbang kebutuhan gula harian, yang artinya Anda tidak harus makan makanan penutup.

2. Jika Anda makan tamal, hindari atol. Misalnya, champurrado memiliki sekitar 300 kalori.

3. Pemaniskan air anak-anak Anda sesedikit mungkin, sehingga Anda akan terhindar dari membiasakan diri dengan permen sejak bayi.

Minuman yang harus Anda perhatikan dengan hati-hati, terutama jika Anda bekerja di kantor adalah kopi; untuk ini, idealnya adalah Anda hanya menambahkan dua sendok makan gula (yang setara dengan 40 kalori), jika Anda menambahkan cokelat, kayu manis ... setiap bahan meningkatkan persentase lemak, "González.

Tidak ada yang terjadi jika Anda menelan segelas air horchata sehari, hanya mencoba menjadikannya porsi yang tepat dan menyeimbangkan diet yang Anda pertahankan.

Karena Anda membaca ini ...

Berapa lama menopause berlangsung, dan apa gejalanya yang pertama

Peralatan paling berbahaya di gym

Manfaat Oat Puasa ... Anda akan terpesona!

Obat Video: Penyebab & Jenis Penyakit Diabetes Mellitus (Mungkin 2024).