• April 27, 2024

Permen, karbohidrat, dan lemak, semuanya tanpa menaikkan satu kilo? Ada pepatah dalam budaya populer yang mengatakan: "Sarapan sebagai Raja, makan sebagai pangeran dan makan sebagai pengemis," dan menurut penyelidikan yang dilakukan di Israel adalah mungkin bahwa ini adalah kunci untuk menurunkan berat badan.

Stres, mual atau kebiasaan, sebagian besar penduduk melewatkan makanan utama hari itu: sarapan. Namun, ini tidak hanya memungkinkan konsentrasi yang lebih baik dan lebih banyak belajar, tetapi juga elemen penting jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Anda mungkin juga tertarik: Panduan latihan penurunan berat badan

Makan tipis apa yang Anda inginkan!

Peneliti Universitas Tel Aviv telah menemukan bahwa memasukkan makanan penutup (misalnya, sepotong kue cokelat) ke dalam sarapan seimbang dengan 600 kalori, termasuk protein dan karbohidrat, dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak dan mempertahankannya dalam jangka panjang.

Kuncinya adalah untuk menyenangkan tubuh di pagi hari, ketika metabolisme lebih aktif dan Anda memiliki lebih banyak waktu untuk membakar kalori di siang hari.

Anda mungkin juga tertarik: 6 manfaat rahasia sarapan

Untuk Daniela Jakubowicz, profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Tel Aviv, Godaan melawan sepenuhnya dapat menciptakan kecanduan psikologis jangka panjang. Oleh karena itu mengintegrasikan hasrat ke dalam sarapan, ini akan mencegah mereka dari duduk selama sisa hari.

Mengapa penting bagi berat badan kita?

Makan pertama hari itu menyediakan energi untuk tugas-tugas hari itu, membantu fungsi otak, dan menggerakkan metabolisme tubuh, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan dan tetap tinggal.

Sarapan akan memungkinkan Anda untuk lebih berhasil mengatur ghrelin, hormon yang mengendalikan nafsu makan Anda. Jadi tunggu apa lagi?

Karena Anda membaca ini ...

Berapa lama menopause berlangsung, dan apa gejalanya yang pertama

Produk kebersihan pribadi yang tidak direkomendasikan oleh dokter kulit

Trombosis vena: gejala dan penyebab

Gejala diabetes pada wanita berusia 30 tahun ... Kenali mereka tepat waktu!

Obat Video: Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Vitamin C ? (April 2024).