Kiat untuk dijalankan oleh Amanda Rosa

• Mungkin 6, 2024

Berlari adalah cara untuk menjadi bugar dan membebaskan mereka ketegangan dan stres terakumulasi, jadi penting untuk belajar menikmatinya dan memperhitungkan kondisi yang diperlukan untuk melakukannya dengan benar, sebagai hal yang baik pemanasan rutin dan memadai teknik pernapasan .

Dalam hal ini, dalam sebuah wawancara dengan GetQoralHealth , pengemudi Amanda Rosa da Silva memberi kami beberapa rekomendasi untuk menjadikannya kegiatan yang menyenangkan dan juga menuntun Anda untuk memenuhi tujuan yang Anda tetapkan:

Saat berolahraga, apakah itu berlari, berjalan atau aktivitas fisik lainnya, otot membutuhkan lebih banyak oksigen . Karena itu, adalah normal bahwa ketika kita menjalankan kita kekurangan respirasi .

itu paru-paru mereka bekerja jauh lebih intensif untuk menyerap ini oksigen dari udara yang kita hirup, jadi penting juga untuk merasa nyaman dan nyaman bernafas OK saat melakukan suatu kegiatan. Oleh karena itu kami menyajikan beberapa tips untuk teknik yang lebih baik, menurut sportfactor.es:

1. Anda dapat memilih kaki untuk memulai siklus inhalasi dan pernafasan , misalnya, kaki kanan dan kiri masing-masing. Ketika kaki kanan Anda menyentuh lantai, tarik napas dan ketika kaki kiri Anda melakukan hal yang sama, buang napas.

2. Anda respirasi Itu harus dalam pada awalnya. Ambil napas dari perut, ini akan membantu mengurangi rasa sakit kuda.

3. Anda dapat memasukkan pola ritmis. Ambil dua langkah untuk menghirup dan dua lagi untuk menghembuskan napas. Jika Anda berlari sangat lambat, jumlahnya bisa bertambah dan sebaliknya jika Anda berlari sangat cepat.

4. Saat berlari, rahang Anda harus rileks dan mulut Anda harus terbuka sedikit. Itu akan membantu Anda bernafas lebih mudah dan dengan cara yang lebih baik.

5. Berlari di lingkungan yang tenang. Berlari di jalan atau jalan tidak akan membantu Anda mengikuti pola pernapasan karena gangguan

Ingat bahwa belajar itu baik teknik pernapasan akan membuat Anda menjadi pelari yang lebih efisien, daya tahan Anda akan meningkat, dan aktivitas fisik Anda juga akan lebih menyenangkan dan santai.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru