10 hal terbaik yang harus dihindari di musim panas

• Mungkin 4, 2024

Merawat sosok Anda di musim panas adalah salah satu hal yang tampaknya mustahil karena banyak orang menganggap periode ini sebagai "liburan untuk segalanya", termasuk diet sehat.

Jika Anda sudah mengurus hampir setengah tahun agar terlihat lebih baik, jangan sia-siakan usaha Anda setiap kali Anda pergi berlibur atau bersantai dalam usaha Anda. Memang benar bahwa Anda harus memberi sedikit rasa pada diri sendiri, namun ada beberapa hal yang harus Anda hindari untuk menjaga sosok Anda di musim panas ini:
 

1. Kalori tidak istirahat. Musim panas adalah waktu yang ditakdirkan, antara lain, untuk istirahat, tetapi untuk menjaga bentuk tubuh Anda, Anda harus memperhitungkan bahwa setiap tubuh yang berelaksasi cenderung mengembang, jadi berikan diri Anda sendiri sebanyak yang Anda inginkan tetapi perhatikan pola makan Anda dan lakukan yang sama atau lebih aktivitas fisik dari biasanya.
 

2. Jangan berlibur. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ulasan Tahunan Nutrisi , pencahayaan dan suhu dapat memengaruhi seberapa banyak Anda makan, ditambah perubahan dalam lingkungan dan aktivitas Anda, untuk waktu yang singkat, memungkinkan perubahan dan peningkatan dalam kebiasaan kita. Manfaatkan musim panas dan pergi setidaknya di akhir pekan dan melakukan sesuatu yang berbeda. Anda akan melihat dan merasa jauh lebih baik.
 

3. Makan secara emosional. Peneliti Universitas Exeter , di Inggris, jelaskan bahwa jalan-jalan dapat membantu menghindari makanan yang tidak disadari, kelelahan, atau kebosanan. Jadi itu cara yang baik untuk menghindari mengidam ngidam.
 

4. Jangan berjemur. Matahari mengaktifkan sisi positif kita. Sinar matahari tidak terlalu buruk jika diambil dengan ukuran dan tabir surya yang baik, karena Anda harus mengambil keuntungan dari momen optimisme untuk mengajukan tujuan nyata untuk menurunkan berat badan atau melawan kelebihan berat badan, menurut para peneliti dari Universitas Harvard .
 

5. Mengungkap . Dalam studi terbaru tentang Pusat Penelitian Tidur, di Australia , orang yang tidur empat jam setiap malam lebih cenderung makan makanan ringan lebih banyak daripada orang yang tidur lebih banyak, jadi beri diri Anda waktu yang cukup untuk bersenang-senang, untuk beristirahat.
 

6. Perjalanan termasuk semua . Jika Anda adalah orang yang mudah jatuh cinta mengidam , rencanakan bahwa ketika Anda melakukan perjalanan, atau bahkan di rumah Anda sendiri, jangan mengelilingi diri Anda dengan godaan, seperti makanan penutup atau junk food. Selalu pilih tujuan yang memiliki pertimbangan mempromosikan "kebiasaan sehat", seperti ecoviajes, serta berjalan-jalan dengan alasan menemukan tempat makan.
 

7. Bufetes. Cobalah untuk tidak menempatkan diri Anda di depan begitu banyak makanan karena ini akan menstimulasi Anda lebih banyak lagi nafsu makan Jika makanan Anda ada di tempat-tempat yang menawarkan prasmanan, pilihlah untuk menyajikan sayuran dan sayuran terlebih dahulu, serta buah-buahan.
 

8. Kelebihan daging merah . Adalah umum bahwa terutama ketika pergi berlibur Anda ingin mencoba semua jenis hidangan. Untuk menjaga bentuk tubuh Anda, gantilah konsumsi daging merah untuk makanan dengan protein rendah lemak, seperti ikan, kalkun, kacang polong, sereal.
 

9. Berbaring di pantai . Tip yang baik adalah bahwa jika Anda berencana untuk berjemur, jangan menghabiskan sepanjang sore berbaring di pasir. Anda dapat melakukan beberapa permainan, latihan atau olahraga dan hasilnya bisa sama, tetapi tanpa mengabaikan angka atau nada otot.
 

10. Alasan minum air putih . Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga semua fungsi tubuh, terutama di musim panas, yang memungkinkan detoksifikasi dan pembakaran lemak yang lebih baik. Ke mana pun Anda pergi, muat sebotol air. Tip yang baik untuk menghindari minuman soda atau gula adalah dengan memuat beberapa kantong teh, yang juga metabolisme .

Manfaatkan musim panas untuk mengubah kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat, serta kegiatan yang memperkuat harga diri dan kepercayaan diri Anda, dengan cara itu, bersama dengan optimisme yang ada di lingkungan saat ini, Anda akan memiliki sikap ideal untuk menjaga sosok Anda.