• Mungkin 17, 2024

itu sarapan ini adalah makanan pertama hari itu, tetapi itu adalah makanan yang paling dilupakan atau dihindari baik untuk mempertahankan sosok atau karena kurangnya waktu; Namun, pengaruhnya terhadap organisme kita sangat penting.

Menurut Norma Oficial Mexicana 043 SSA untuk Promosi dan Pendidikan untuk Kesehatan dalam Masalah Pangan , sarapan, serta sisa makanan hari itu harus mengandung setidaknya satu makanan dari masing - masing kelompok "Dish of Good Eating": sayuran , kacang-kacangan, sereal, dan beberapa berasal dari hewan.

Sehari penuh energi

Selain berbuka dengan jam-jam puasa diproduksi oleh tidur. Mengapa ini penting? sarapan ? Di sini kami menawarkan kepada Anda 5 alasan menurut informasi Huffington Post.

1. Tingkatkan kebiasaan Anda. Menurut Institut Nutrisi dan Kesehatan Kellogg, Konsumsi sarapan telah dikaitkan dengan orang lain kebiasaan sehat karena konsumsi buah dan sayuran yang lebih besar dan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi

2. Tingkatkan konsentrasi Anda . Makan makanan sarapan berenergi tinggi dapat membantu Anda meningkatkan makanan Anda memori jangka pendek, seperti yang ditunjukkan oleh investigasi Jurnal Kesehatan Remaja , yang dibuat untuk 319 siswa berusia 13 hingga 20 tahun.

3. Tingkatkan kadar gula Anda. Sebuah studi yang dipresentasikan dalam Asosiasi Jantung Amerika itu menunjukkan bahwa orang-orang yang makan sarapan cenderung kurang baik kadar gula dalam darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

4. Jaga hatimu Ini mengurangi kadar kolesterol jahat, serta konsumsi kalori Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Journal of Clinical Nutrition.

5. Ini membantu Anda menjaga sosok Anda. Orang yang jarang makan sarapan mengkonsumsi lebih banyak lemak dan kurang nutrisi seperti kalsium, kalium dan serat, publikasi ini mengungkapkan Penelitian dan Praktek Nutrisi.

itu manfaat sarapan Mereka beragam, tetapi di tangan Anda Anda dan keluarga Anda menikmatinya. Ingat, jangan biarkan besok seperti apa hari ini. Berhati-hatilah!

Obat Video: Memukau !! Ini Manfaat Minum Rebusan Lemon Dipagi Hari (Mungkin 2024).