• April 26, 2024

Ketika kita kembali dari liburan atau liburan, sudah biasa bagi kita untuk menambah berat badan dan menjadi putus asa, keduanya latihan rutin seperti diet ketat. Tidak perlu Anda tunduk pada mereka, kami akan menunjukkan kepada Anda rutinitas pagi yang akan membantu Anda membakar lemak dengan cepat.

Menurut para ahli dari Departemen Ilmu Kesehatan, Lehman College, Bronx, New York, jika Anda konstan dalam rutinitas Anda, dalam 10 hari Anda akan melihat perubahan dalam tubuh Anda.

Ini adalah rutinitas yang harus Anda hilangkan membakar lemak dalam 10 hari:

Treadmill

Di treadmill kita bisa mengatur kecepatannya. Beberapa orang mungkin percaya bahwa berjalan tidak membakar lemak sebanyak berlari, tetapi tidak. Jika Anda melakukannya dengan kecepatan konstan, Anda bisa membakar yang sama atau lebih dari berlari.

Anda harus berlatih treadmill setidaknya selama 40 menit sehari untuk menghilangkan lemak dan membakar kalori.

Burpe

Gerakan ini adalah yang paling lengkap, membakar lemak dan pada saat yang sama, mengencangkan otot. Anda harus berdiri dan mengikuti langkah-langkah berikut:

• Turunkan tubuh Anda seolah-olah Anda sedang berjongkok
• Tempatkan telapak tangan Anda di tanah dan regangkan kaki Anda di posisi 'kadal'
• Berlatihlah kadal, yaitu, turunkan tubuh Anda, dengan bantuan tangan Anda, tanpa menyentuh tanah
• Kembali ke posisi awal

Sepeda

Ini adalah salah satu latihan kardiovaskular yang paling membakar lemak. Anda harus berlatih selama 20 menit sehari. Selain itu, Anda akan melatih kaki dan glutes.

Besi

Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk melatih otot-otot perut. Berdiri menghadap ke bawah dalam posisi kadal, mengistirahatkan lengan Anda dan dengan ujung kaki Anda di tanah.

Anda harus mempertahankan posisi ini selama 30 detik (minimum) karena peningkatan hari meningkat beberapa menit sampai Anda berhasil bertahan di sana selama satu menit.

Berlatih 5 seri harian dan Anda akan melihat hasilnya dari hari pertama.

Jangan ragu! Coba rutinitas pagi ini dan kurangi lemak dan tambah otot!