Apa bekas luka emosional Anda?

• April 30, 2024

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa hal tidak dapat ditoleransi atau menyakitkan? Ada kemungkinan bahwa ini adalah cerminan dari beberapa luka atau luka emosional yang tidak memungkinkan Anda untuk mengikuti hidup Anda.

Menurut psikolog Claudia Villar , kita semua memiliki beberapa bekas luka emosional, dan itu normal untuk menjaga alam bawah sadar; Namun, ketika Anda menemukan diri Anda, Anda mungkin dapat membebaskan diri dari perasaan ini dengan mengakui bahwa setiap orang, termasuk Anda, layak mendapat kesempatan untuk hidup tanpa rasa takut atau rasa bersalah.

Oleh karena itu, GetQoralHealth memberi Anda 4 langkah yang akan memungkinkan Anda untuk menyembuhkan luka emosional yang tidak dapat Anda tinggalkan:

1. Kenali luka Anda dan rasa sakit yang saya sebabkan. Mengenali rasa sakit emosional dan luka yang menyebabkannya berarti mampu mendefinisikan atau menggambarkan perasaan Anda secara akurat terkait dengan peristiwa atau situasi, bahkan ketika ada perasaan tidak sensitif.

Nyeri emosional dapat didefinisikan sebagai perasaan putus asa, kurang percaya diri, bersalah, dendam, marah, sedih atau tidak merasakan apa-apa sama sekali. Ini juga bisa berarti merasa berbeda tentang diri Anda atau merasa seolah-olah Anda tidak lagi tahu siapa diri Anda, dengan kehilangan harga diri, gairah, dan kepercayaan diri.

2. Menganalisis apa penyebabnya. Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin terluka secara emosional. Banyak dari ini timbul dari situasi yang buruk atau hidup di lingkungan yang tidak berfungsi selama masa kanak-kanak. Yang lainnya adalah akibat dari semacam insiden traumatis. Pikirkan situasi yang memicu perasaan negatif. Tanyakan pada diri sendiri apa yang paling mengganggu Anda.

3. Biarkan saja. Masuki tempat yang tenang, tutup mata Anda, tarik napas dalam-dalam, lihat diri Anda benar-benar terbang mengatasi situasi atau keadaan dan meninggalkannya. Katakan pada diri Anda dengan keras: "Aku akan mengatasi ini", "Aku masih di sini", "itu akan baik-baik saja".

4. Tuliskan afirmasi positif. Letakkan di catatan tempel atau tulis di suatu tempat di mana Anda dapat melihat kata-kata. Bicaralah dengan konselor profesional, psikolog atau terapis.

Ingatlah bahwa yang terpenting adalah kesehatan mental Anda. Jaga dirimu dan cintai dirimu sendiri!

Obat Video: Ini cara ruqyah penyakit eksim dan gatal-ustadz nuruddin al indunissy-2017-ruqyah palembang (April 2024).