10 tindakan vs sabotase diri

• April 29, 2024

Dalam psikologi, istilah itu sabotase diri Itu berarti secara tidak sadar melakukan hal-hal yang mencegah kita mencapai apa yang kita inginkan. Jika kita membuat analisis terperinci dan jujur ​​tentang banyak "kegagalan" kita, kita mungkin akan menyadari bahwa kita tidak mencapainya karena sesuatu yang telah kita lakukan atau gagal lakukan. Karenanya, dalam GetQoralHealth kami menawarkan 10 tindakan yang dapat kami lakukan untuk menghindari sabotase diri:

1. Terima itu: Poin pertama adalah mengamati perilaku kita dan menerima bahwa kita menyabotase diri.
2. Analisis: Kenali dan jelajahi pikiran, kebiasaan, sikap, emosi, dan terutama ketakutan kita, untuk memahami bagaimana mereka memengaruhi perilaku kita.
3. Temukan penyebabnya: Periksa harga diri kita dan lihat apakah ini bisa menjadi penyebab perilaku kita.
4. Lakukan latihan ini: itu Psikolog Meksiko Silvia Russek, spesialis Psikologi Klinis dan terapi individu dan pasangan , menunjukkan bahwa latihan berikut akan membantu Anda menemukan alasan mengapa Anda menyabot diri sendiri. Tulis di selembar kertas: Saya takut ..., saya khawatir ..., jika saya mencapai tujuan saya ..., jika saya berhasil ..., kemungkinan besar ... jika hidup saya berubah ..., kesuksesan menyebabkan ..., saya takut ... Saya percaya bahwa jika saya mencapai apa yang saya inginkan ... Jawab pertanyaan dengan cepat, tanpa memikirkan atau menganalisis jawaban, pada saat menjawab. Kemudian analisis jawaban Anda, untuk melihat apa yang membuat Anda melakukan sabotase diri.
5. Temukan kebutuhan Anda: Berusahalah meningkatkan harga diri Anda dan menemukan apa yang benar-benar Anda inginkan, apa kebutuhan nyata Anda.
6. Manfaat: Analisis keuntungan sekunder apa yang Anda dapatkan ketika Anda melakukan sabotase diri.
7. Selamat tinggal yang berlebihan: Jangan menghukum atau memarahi, karena itu tidak membantu.
8. Identifikasi sabotase diri : Menurut penyebab yang Anda identifikasi, temukan frasa mana yang Anda ucapkan atau pikirkan dan pertahankan sabotase diri dan ubah untuk pikiran positif, lebih sesuai dengan apa yang ingin Anda capai.
9. Tingkatkan pemikiran Anda: Pilih frasa seperti yang akan Anda katakan kepada orang yang paling Anda kagumi dan cintai, jika Anda mendengarnya mengungkapkan pikiran negatif atau devaluasi itu.
10. Tujuan: Tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai dan bekerja pada mereka untuk mendapatkannya. Hadiahi diri Anda sendiri setiap kali Anda mencapainya.

Kata penulis Amerika itu Alyce P. Cornyn-Selby : "Sabotase diri adalah ketika kita mengatakan kita menginginkan sesuatu dan kemudian kita memastikan itu tidak terjadi". Dan Anda, berapa kali Anda melakukan sabotase sendiri di siang hari?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami
 

Obat Video: Kronologi Penyerahan Diri 145 Tahanan di Mako Brimob, Menko Polhukam: Pelaku Keji, Tak Manusiawi (April 2024).