3 kunci untuk belajar meditasi

• April 27, 2024

Anda tidak perlu membuat posisi tertentu untuk memulai teknik ini Relaksasi . Yang Anda butuhkan adalah menemukan tempat yang tenang di mana Anda bisa sendirian. Anda dapat berbaring atau duduk di posisi yang nyaman; Kemudian pikirkan tempat yang akan menghasilkan kedamaian dan kesenangan.

Tiga langkah, untuk mencapai a meditasi mereka adalah:

1. Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda . Tarik napas melalui hidung dan perhatikan beberapa aspek pernapasan, seperti jeda di antara napas atau sensasi udara yang keluar dari hidung Anda.

2. Perbaiki pikiran Anda pada kata, frasa atau kalimat . Dalam meditasi transendental, Anda dapat secara mental mengulang kata atau suara. Sesuatu yang akan menghasilkan kedamaian dan kesejahteraan

3. Hiduplah saat ini . Dengan cara ini Anda mencapai mediasi sadar

Banyak orang bermeditasi dengan mata tertutup Yang lain lebih suka membiarkan mata mereka terbuka sebagian dengan sedikit fokus. Ingatlah bahwa tidak masalah jika Anda berbaring atau duduk di lantai; kursi atau bantal; kunci untuk meditasi adalah berdamai dengan diri sendiri, membuat koneksi dan mengenali bahwa Anda selalu dapat melakukan sesuatu untuk mengubah apa yang tidak lagi melayani Anda dalam hidup, seperti kemarahan , iri , kemarahan dan menyalahkan .