5 tips yang baik untuk relaksasi yang lebih baik

• April 27, 2024

Tidak perlu membiarkan stres menguasai hidup Anda. Anda bisa menggunakan nafas untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Yoga akan membantu Anda mencapai kondisi yang dibutuhkan tubuh dan pikiran Anda: relaksasi.

Napas dalam adalah relaksasi dan memberi energi. Energi itu terasa sejak menit pertama bernafas dengan tenang. Napas lambat, stabil, tenang mengirim pesan ke sistem saraf Anda: Tetap tenang

Seluruh buku telah ditulis tentang respirasi dari yoga . Di sini Anda akan menemukan manual 5 menit untuk mempelajarinya. (Baca instruksi beberapa kali sebelum mencoba).

1. Duduk dengan tulang belakang selurus mungkin Gunakan kursi jika perlu. Kaki rata di lantai dengan lutut langsung di atas tengah kaki Anda. Gunakan buku atau bantal di bawah kaki Anda jika Anda tidak beristirahat dengan nyaman di lantai. Tangan di atas kakinya.
2. Tutup mata .
3. Pikirkan tulang rusuk Anda, bagian depan, belakang dan sisi tubuh Anda. Milikmu paru-paru Mereka berada di belakang tulang rusuk itu.
4. Rasakan paru-paru Anda terisi, kembangkan tulang rusuk ke atas dan ke luar. Rasakan bagaimana paru-paru Anda dikosongkan. Jangan paksa nafas.
5. Pertama kali lakukan selama 2 atau 3 menit , dan hingga maksimum 5 hingga 10 menit. Pada awalnya, luangkan waktu setidaknya sekali sehari untuk melakukan ini. Ketika dia belajar seberapa baik yang dia rasakan, dia akan ingin melakukannya di lain waktu juga.

Obat Video: Musik Relaksasi untuk menjaga Kesehatan (April 2024).