5 mitos pilates

• April 28, 2024

itu pilates mereka adalah serangkaian latihan yang memungkinkan untuk menjalani gaya hidup aktif dan sehat, begitu banyak orang, termasuk selebriti seperti Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods dan Hugh Grant menyadarinya sebagai kebiasaan.

Untuk melakukan ini, lingkungan yang santai diperlukan, di mana komunikasi langsung antara instruktur dan siswa diperbolehkan. Manfaat dari pilates Mereka didukung oleh dokter dan fisioterapis. Namun, ada banyak mitos dan kesalahpahaman di sekitar Anda seperti berikut ini:

Mitos 1: Membantu Anda menurunkan berat badan : Sebuah studi 2006 menemukan bahwa berat badan dan lemak tubuh mereka tidak berkurang pada wanita yang melakukan rutinitas ini; Namun, itu meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat perut.

Mito2: Ini hanya untuk wanita : Ini sama sekali salah. Metode pilates itu ditemukan oleh seorang pria (Joseph Pilates); Selain itu, beberapa atlet menggunakan gerakan ini sebagai pelengkap sempurna untuk latihan beban dan kardio. Namun, ini banyak digunakan oleh wanita, karena nada itu otot dari perut bagian bawah dan panggul, yang sangat penting untuk fungsi bersalin dan kemih.

Mitos 3: Diperlukan mesin khusus : Memang benar bahwa jenis pelatihan pilates itu membutuhkan penggunaan mesin khusus, tetapi dengan gerakan lain mereka tidak perlu. Semua prinsip dasar gerakan dapat dilakukan di atas tikar.

Mitos 4: Pilates memperkuat tubuh Anda : Pilates secara signifikan akan meningkatkan daya tahan otot perut Anda, karena sebagian besar latihan Mereka fokus pada perut dan punggung bawah. Jangan lupa melakukan rutinitas seluruh tubuh untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik.

Mitos 5: Ini hanya digunakan untuk menguatkan perut : Ini adalah teknik yang baik untuk memperkuat bagian perut yang berbeda. Selain itu, Anda dapat menggunakan otot tubuh untuk menghasilkan gerakan atletik dan kekuatan. Meningkatkan konsentrasi, respirasi dan posisi Anda.

Dengan mengklarifikasi mitos ini, Anda dapat memilih rutin yang sesuai dengan kebutuhan Anda; hanya ingat bahwa pilates mereka tidak akan membantu Anda kalah berat badan tetapi itu akan memperkuat seluruh tubuh Anda.

Ikuti kami di@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan?Mendaftar dengan kami dan nikmati alat baru dariGetQoralHealth .

Obat Video: Los mitos del Método Pilates (April 2024).