5 rahasia untuk memasak lebih sehat

• April 26, 2024

Jika kebiasaan makan Anda seperti kebanyakan orang di negara kita, sangat mungkin Anda makan pada jam-jam aneh dan hampir seperti apa yang Anda temukan di depan.

Terkadang, ketika meminta saran untuk melakukan diet yang lebih baik untuk orang-orang di sekitar kita, mereka pasti akan menjawab Anda: makan lebih banyak buah dan sayuran, jangan makan di jalan dan hindari yang lainnya.

Langkah pertama biasanya diberikan, tidak lagi makan apa pun dan di mana pun; Jadi sekarang Anda adalah salah satu dari orang-orang yang membawa makanan untuk bekerja atau ke sekolah.

Namun, apakah Anda yakin bahwa Anda menyiapkan makanan memilih cara yang paling benar dan paling tepat? Karena itu, kami menyajikan beberapa rahasia untuk memasak yang terbaik di rumah:

1. Tidak semua lemak buruk. Pilihlah yang tidak jenuh (misalnya, minyak zaitun) di atas lemak jenuh seperti mentega. Tapi tetap saja, gunakan dengan hemat, karena semua lemak mengandung kalori.

2. Daging adalah sumber protein yang bagus, tetapi juga lemak jenuh. Jadi cobalah makan sedikit daging tanpa lemak, ikan, dan unggas. Suplemen piring Anda dengan sayuran sehat dan biji-bijian utuh, yang merupakan porsi terbesar.

3. Produk susu seperti susu, krim dan yogurt adalah sumber kalsium yang baik. Ganti kondisi "utuh" untuk versi rendah lemak atau skim, ini akan menjadi cara mudah untuk mengurangi lemak jenuh dalam makanan Anda.

4. Apakah Anda menderita hipertensi atau tidak, kendalikan asupan garam Anda. Coba bumbu alami lainnya sebagai bumbu untuk hidangan Anda.

5. Pilih biji-bijian daripada biji-bijian olahan. Biji-bijian utuh seperti beras merah dan bulgur memiliki lebih banyak serat, vitamin B, magnesium, seng dan nutrisi lainnya karena belum diproses.

Yang paling penting adalah Anda mulai lebih sadar tentang cara Anda makan dan apa yang Anda makan. Jika Anda menganggap rasa hidangan sangat baik, yang terbaik adalah menikmatinya, karena sikap itu akan membuat Anda merasa puas dengan kuantitas yang lebih sedikit. Ini saat yang tepat untuk mulai mengubah kebiasaan Anda, cobalah!

Ikuti kami diTwitter danFacebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragudaftar bersama kami

Obat Video: Rahasia Masak Nasi Sehat (April 2024).