6 kelebihan mengkonsumsi ikan

• April 29, 2024

Sertakan ikan di diet akan berkontribusi jumlah kalori dan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh Anda, selain menjadi makanan yang mudah pencernaan dan apa yang bisa kamu menghemat dalam pembekuan.

Menurut informasi dari majalah Saya dengan Diabetes, ikannya rendah lemak jenuh dan berlimpah di vitamin dan mineral ; Ini menyumbangkan lemak tak jenuh, dan pada beberapa spesies tertentu, di mana kulitnya berwarna merah muda seperti tuna atau salmon Asam lemak omega 3 .

Ini asam membantu mengurangi risiko serangan jantung , serangan otak vaskular , trigliserida tinggi, arteriosklerosis dan gejala rheumatoid arthritis .

Keuntungan

Mudah dimasak: Jenis kain membuatnya lembut, sehingga membutuhkan sedikit waktu memasak dan memiliki konsistensi yang lembut dan juicy.

Kolesterol rendah: Jenis lemak yang berkontribusi mengintervensi produksi internal kolesterol bagus

Lebih sehat: Makanannya sedikit dimanipulasi oleh manusia.

Pencernaan mudah: Jaringan otot Anda memiliki lebih sedikit lemak, sehingga lebih mudah dicerna.

Kurang lemak: Proporsi terbesar adalah lemak tak jenuh.

Opsi yang lebih banyak dan lebih baik: Anda dapat mengonsumsi hingga 120 gram jika Anda menyiapkan sup tanpa lemak, kertas dinding, dalam koktail, sup, atau ceviche.

Di sini kami menyajikan resep lezat yang dibuat dengan ikan untuk Anda nikmati sambil tetap sehat:

Ikan taquitos

Bahan:

4 fillet ikan

1 ikat kecil bayam dipotong jadi dua

100 gram keju krim

30 gram mentega tawar

1/2 cangkir kecap asin

Jus 2 lemon

Persiapan

Potong fillet menjadi lembaran setebal 5 milimeter. Tempatkan setengah dari daun bayam di atas dan tambahkan 2 kubus keju; Gulung dan tahan setiap blok dengan tusuk gigi. Lelehkan mentega dengan api sedang dan masak taco; Menghilangkan lemak berlebih. Campur saus kedelai dengan jus lemon. Sajikan taquitos ikan disertai dengan persiapan kecap.

Bon appetit!