6 tips untuk mendapatkan otot

• Mungkin 18, 2024

Buat latihan adalah alternatif terbaik untuk menang otot ; Namun, ada faktor-faktor lain dalam gaya hidup Anda yang membantu Anda memfasilitasi peningkatan massa otot . GetQoralHealth memberi Anda enam rahasia untuk menang otot tanpa harus berlebihan di gym.

1. Berlatih dalam interval: Percepat metabolisme lebih dari itu latihan sering kardiovaskular Dengan memvariasikan intensitas, itu meningkatkan jumlah sel otot, yang membantu untuk mengkonversi glukosa dan lemak di otot .

2. Minum kafein: Studi tentang majalah Fisiologi & Perilaku menunjukkan bahwa konsumen kopi memiliki indeks metabolisme 16% lebih tinggi Dianjurkan untuk minum dua gelas sehari.

3. Segarkan: Anda harus menambahkan dua es batu ke minuman Anda, ini mempercepat metabolisme karena ketika Anda memanaskan es untuk mengubahnya menjadi air, Anda membakar 74kalori . 

4. Tidur: Istirahat menjamin pertumbuhan otot. Saat Anda tidur ada sintesis protein , yang menggantikan sel mati dan memisahkan hormon pertumbuhan.

5. Makan daging merah: Ini memiliki konten yang tinggi protein dan vitamin perlu untuk menang otot , para ahli merekomendasikan hanya makan sekali seminggu untuk menghindari peningkatan kadar kolesterol .

6. Hentikan diet: Para ilmuwan menyarankan bahwa puncak kalori memaksa tubuh untuk meningkatkan sekresi tiroid , yang menyebabkan hilangnya lemak lebih besar.

Lengkapi rutinitas Anda latihan dengan tips sederhana ini dan segera Anda akan perhatikan caranya otot . Ingatlah bahwa ketekunan adalah kunci kesuksesan. Semoga beruntung

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: cara membentuk otot dada dirumah dlm 4 menit, tanpa gym, (Mungkin 2024).