Aktifkan otot Anda dari mana saja!

Latihan apa yang memiliki rutinitas glute dan kaki terbaik? Dalam investigasi American Council on Excercise dan spesialis latihan di University of Wisconsin Diperinci bahwa mereka adalah orang-orang yang mewakili aktivasi otot lengkap.

Melalui electromyography (EMG), para ilmuwan menganalisis bahwa latihan terbaik untuk melatih otot-otot bagian tubuh itu adalah ekstensi pinggul, squat, gerakan, gerakan dengan langkah.

Anda mungkin juga tertarik: 3 langkah untuk menurunkan berat badan di kaki Anda

 

Aktifkan otot Anda dari mana saja!

Untuk mendorong Anda berolahraga setiap otot tubuh Anda, khusus untuk GetQoralHealth, Salvador Garayzar, spesialis dalam pelatihan fungsional Sport City , mengajarkan Anda rutinitas bokong dan kaki yang menggabungkan beberapa latihan tersebut:

Rutin ini dapat dilakukan di rumah, sekolah atau ketika Anda bepergian. Yang penting tentang latihan ini adalah Anda mulai dengan pemanasan untuk mengaktifkan otot dan mendapatkan hasil yang lebih baik.

Anda mungkin juga tertarik: Rutin berolahraga betis

Selain itu, penggunaan aksesori seperti halter, beban, tangga, bangku, handuk, dan palang meningkatkan kinerja Anda dan memperkuat manfaat latihan.

Jangan lupa bahwa dengan menggabungkan aktivitas fisik dengan diet seimbang Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik dan Anda akan mendapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan dalam waktu yang lebih singkat. Adalah penting bahwa Anda mempertahankan sikap positif dan bersenang-senang sambil melakukan rutinitas glute dan kaki Anda. Dan Anda, bagaimana Anda tetap bugar?
 


Obat Video: Cara Melatih Pukulan Supaya Cepat dan Bertenaga (April 2024).