6 tips vs depresi musim dingin

• April 28, 2024

Di musim dingin dan musim liburan ini, ribuan komitmen dan tugas yang tertunda dapat menghasilkan banyak stres . Untuk alasan ini, beberapa penelitian menunjukkan bahwa saat ini satu dari 10 orang menderita gangguan afektif musiman o depresi musim dingin .

Terlepas dari kegembiraan yang dihasilkan liburan, namun energi orang menurun pada bulan-bulan musim dingin, karena kewajiban sosial, belanja, cuaca dan penurunan sinar matahari, kata dokter Drew Ramsey, profesor psikiatri di Universitas Columbia, di New York .

Menurut informasi yang diterbitkan oleh The Huffington Post , musim Natal tidak harus sedih, semua yang dibutuhkan adalah rencana yang mencakup latihan satu diet seimbang dan tampil dengan optimisme aktivitas Anda Itu sebabnya di sini kami memberi Anda 6 tips untuk memerangi depresi .

Berbahagialah di musim dingin!

1.- Kontrol level Anda vitamin : Penting untuk dihindari dosis mikronutrien D dan B12 yang memadai depresi dan perkuat sistem Anda imunologis .

2.- Berjalan-jalan di kota: Berjalan-jalan di pagi hari menghasilkan kebahagiaan dan Relaksasi . Selain tetap aktif dan bugar, Anda dapat menghargai keindahan tempat dan alam di musim dingin.

3. Hindari orang banyak: Selama bulan ini adalah umum untuk menemukan banyak orang di pusat perbelanjaan, yang menghasilkan stres , kecemasan dan keputusasaan . Untuk kesehatan mental lakukan pembelian Anda secara online atau tunggu penjualan akhir musim.

4.- Beri makan otak : Kelebihan makanan berlemak dan minuman bersoda bisa membuat Anda pusing dan lemas; lebih baik makan sayur, kubis brussel, kentang dan produk kaya omega 3, yang antidepresan alami

Selain itu, beberapa spesialis menunjukkan bahwa telur, buncis dan lentil membantu tubuh pulih setelah asupan alkohol yang berlebihan.

5.- Relawan: Mungkin ini klise, tapi salah satu kegembiraan Natal adalah membantu orang lain. Anda akan merasa lebih puas dengan diri sendiri dan mengabaikan pikiran negatif.

6.- Buat a diet Sehat: Liburan selalu menyisakan beberapa kilo dalam tubuh. Penting bagi Anda untuk tidak makan lebih banyak dari biasanya dan berusaha menyeimbangkan makanan Anda. Jika Anda memiliki keinginan untuk camilan, Anda bisa makan kacang seperti kenari.

Manfaatkan liburan ini untuk menunjukkan cinta yang Anda rasakan kepada orang yang Anda cintai; berikan ciuman, pelukan, dan senyum kepada mereka yang ada di sisi Anda.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS (April 2024).