7 tips dasar untuk mencapai perut rata

• Mungkin 3, 2024

Saat ini, ada jutaan iklan dengan produk dan tips yang menjanjikan untuk dicapai perut cucian dan lebih baik lagi a perut rata . Jadi, mengapa sebagian orang menderita lemak perut atau peradangan ? Karena itu, ada beberapa tips dasar untuk mencapai perut rata.

Sebuah studi tentang Pusat Medis Universitas Rush menjelaskan bahwa tubuh manusia Ini benar-benar dirancang untuk disimpan minyak . Sebelumnya, ketika manusia adalah pemburu-pengumpul, mereka membutuhkan kemampuan untuk menyimpan lemak, yang dibakar selama bulan-bulan musim dingin, ketika makan Itu langka.

Sekarang makanan berlimpah, penyimpanan minyak Itu harus moderat. Konsumsi berlebihan kalori akan jatuh langsung ke berbagai faktor risiko dan mulai mempengaruhi bagian tengah tubuh, yaitu perut .

Menurut dua ahli, Rasa Kazlauskaite ahli endokrinologi Pusat Pencegahan Universitas Rush , dan Sheila Dugan , dari spesialis pengobatan fisik dan rehabilitasi, lemak perut Ini lebih dari sekedar pertanyaan estetika. Banyak penyakit kardiovaskular , Obesitas , diabetes antara lain terkait dengan penumpukan lemak perut dan buruk pencernaan .

Untuk alasan ituGetQoralHealth Ini memberi Anda 7 tips dasar untuk menjaga perut tetap rata:

1. Tingkatkan opsi makan , akan mengaktifkan pencernaan . Makan sayuran dalam hidangan utama Anda akan menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan lain yang tidak begitu sehat.

2. Makan beberapa makanan mentah bisa menyebabkan peradangan dan gas dari keterlambatan pencernaan: brokoli, bawang merah, bawang putih, kembang kol, kacang refried antara lain.

3. Hindari makanan yang digoreng karena kandungannya yang tinggi lemak jenuh menyebabkan gangguan pencernaan dan peradangan.

4. Pasang kembali minuman manis dengan air secara dramatis akan membantu mengurangi konsumsi Anda gula dan karenanya membantu menjaga perut dengan sedikit lemak.

5. Aktivitas fisik dengan intensitas sedang (sekitar 150 menit seminggu), adalah "pil ajaib" karena manfaatnya kesehatan Mereka melampaui menjaga pinggang atau perut rata.

6. Lakukan perut bagian dari latihan rutin, tetapi hanya di akhir dengan maksud nada atas setelah pembakaran kalori.

7. Turunkan level stres . Telah terbukti bahwa mengelola emosi dan stres memengaruhi gejala fisiologis yang dialami tubuh, misalnya dalam proses pencernaan .

Kami mengundang Anda untuk membeli produk organik di Pemilihan Produk dirancang khusus untuk menjaga kesehatan dan bentuk tubuh Anda.

Obat Video: Tips / cara cepat mengatasi perut buncit / otan gj (Mungkin 2024).