7 alasan untuk berjalan

• April 28, 2024

Rencana diet seimbang dan aktivitas fisik teratur adalah dasar dari kesehatan yang baik. Kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan masalah yang berkaitan dengan obesitas dan kelebihan berat badan .

Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK) Dengan makan dengan baik dan tetap aktif, Anda dapat mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat. Itu juga akan meningkatkan kesehatan fisik, kesehatan mental, dan bahkan, Anda bisa menjadi contoh bagi orang lain, seperti keluarga Anda.

Anda tidak benar-benar harus menjadi atlet untuk mendapat manfaat dari latihan . Berjalan adalah aktivitas aerobik , jadi ada banyak alasan bagi Anda untuk memutuskan memulai program yang sesuai dengan kebutuhan, waktu, dan pekerjaan Anda.

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami memberi Anda tujuh alasan untuk berjalan:

1. Ini meningkatkan suasana hati Anda dan memberi Anda lebih banyak energi. Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika Anda mendapatkan dukungan dan perusahaan dari anggota keluarga atau teman Anda. Anda dapat menggabungkannya nanti dengan yang lain kegiatan aerobik Hal-hal menyenangkan seperti berenang, mengendarai sepeda atau menari, antara lain.

2. Mempercepat hati Anda dan respirasi sambil menggerakkan tubuh Anda dengan kecepatan sedang atau kuat. Anda bisa mulai dengan ritme yang lembut dan kemudian mencoba aktivitas yang lebih intens tanpa melukai tubuh Anda.

3. Ini membantu Anda mengontrol berat badan. Bantu mengurangi kolesterol "jahat" dan meningkat kolesterol "baik" .

4. Ini akan meningkatkan perspektif Anda. Meredakan ketegangan dan mengurangi stres . Itu juga dapat membantu membangun kepercayaan diri Anda dan meningkatkan citra diri Anda.

5. Mencegah penyakit jantung dan kecelakaan serebrovaskular karena itu memperkuat otot jantung dan mengurangi tekanan darah .

6. Jaga tulang Anda kuat. Ini memberi Anda lebih banyak dukungan dalam kegiatan sehari-hari dan bagi mereka yang melibatkan mengangkat atau mendorong berat badan Anda sendiri. Mencegah keropos tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia.

7. Mengurangi cedera. Otot yang lebih kuat meningkatkan keseimbangan dan mendukung persendian, itu juga akan berfungsi sebagai terapi jika kacang menderita beberapa trauma atau memar di tubuh dan untuk menghindari munculnya penyakit awal seperti radang sendi .

Kami menyarankan Anda melacak kegiatan untuk melacak kemajuan Anda. Untuk rencana pelatihan yang sangat lengkap, gabungkanaktivitas aerobik , latihan penguatan dan peregangan otot.

Ingatlah bahwa sebelum memulai program apa pun, idealnya adalah berkonsultasi dengan dokter Anda, tetapi yang paling penting adalah Anda memiliki kemauan dan kemauan untuk mengubah hidup Anda, jadi bersoraklah dan bersenang-senang!

Ikuti kami diTwitter danFacebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragudaftar bersama kami