• April 27, 2024

Tidak tahu cara membakar kalori dengan cara yang mudah? Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Prosiding Royal Society B: Ilmu Biologi Saat berlari mundur, mereka terbakar dua kali dan meningkatkan keseimbangan tubuh Anda.

Peneliti Italia mengungkapkan bahwa 30% lebih banyak energi digunakan saat berlari mundur dan dampak persendian, terutama lutut, dengan lantai yang lebih lunak, sehingga sangat disarankan bagi orang yang mengalami cedera.

Orang-orang yang berlari mundur menginjak ujung kaki mereka dan mendorong diri dengan tumit untuk melanjutkan pawai, yang benar-benar mengurangi dampak gerakan pada lutut. Giovanni Cavagna, direktur penelitian.

Selain itu, saat melakukan latihan terbalik ini otot-otot bekerja dengan cara yang berbeda, yang meningkatkan nada dan kekuatan kaki, ketika dikombinasikan dengan sedikit berlari dan lompat.

Menurunkan berat badan dalam enam minggu

Sementara itu, sebuah studi tentang Universitas Stellenbosch Dia mencatat bahwa berlari mundur selama enam minggu membantu menurunkan lemak dan berat badan, serta meningkatkan kesehatan kardiorespirasi.

Spesialis merekomendasikan berlari mundur selama 45 menit tiga kali seminggu untuk meningkatkan oksigenasi tubuh dan kehilangan hingga 2,5% lemak tubuh.

Tingkatkan teknik

Untuk menikmati manfaat berlari mundur, Anda hanya harus mempertimbangkan beberapa tindakan pencegahan untuk menghindari kecelakaan, seperti yang direkomendasikan di portal Reverserunning.com :

1. Pilih permukaan yang rata dan lebar, bebas dari lubang dan batu.
2. Atur jarak Anda akan berlari bolak-balik, dengan berjalan kaki kecil
3. Undang teman atau pasangan Anda untuk berlari bersama Anda, untuk membimbing
4. Hindari melihat ke belakang terlalu sering

Dengan tips ini Anda dapat berlari secara terbalik tanpa masalah, untuk memperkuat otot Anda, kehilangan lemak dan terlihat sosok yang kencang dan kurus. Dan Anda, apakah Anda berani berlari mundur untuk membakar kalori dua kali?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Turunkan Berat Badan 6 Kilo dalam Seminggu dengan panduan yang jelas (April 2024).