• April 27, 2024

Orang-orang dengan kehidupan aktif memiliki risiko 30% lebih rendah kehilangan hidup mereka sebelum waktunya dibandingkan dengan mereka yang menetap. Bahkan, ditunjukkan bahwa kegiatan, seperti lari , meningkat itu harapan dari hidup .

Peneliti dari Rumah Sakit Universitas Bispebjerg Denmark, melakukan penelitian selama 12 tahun di mana mereka menunjukkan itu lari pada kecepatan sedang, dua setengah jam didistribusikan pada tiga hari seminggu, adalah formula untuk memperpanjang itu hidup .

Berjalan dalam jumlah sedang, kuncinya

Peter Schnohr, penulis penelitian ini , menunjukkan bahwa jika tujuannya adalah untuk mengurangi risiko kematian, lari Beberapa kali seminggu dengan kecepatan sedang adalah strategi yang baik.

Di atas karena meningkatkan penyerapan oksigen dalam tubuh, sensitivitas insulin meningkat, kurangi tingkat trigliserida dan tekanan darah. Selain itu, meningkatkan kepadatan tulang, mencegah Obesitas dan kesejahteraan psikologis, di antara kelebihan lainnya.

Sebaliknya,lari pada tingkat yang intens lebih dari 11 kilometer per jam, atau tetap tidak aktif meningkatkan peluang hingga 30% sekarat sebelum waktunya .

Kami percaya bahwa, dalam jangka panjang, latihan resistensi berat bisa menyebabkan risiko untuk kesehatan arteri dan di hati ", Jacob Marott dari Rumah Sakit Frederiksberg di Kopenhagen, Denmark.

Mungkin, hasil studi ini memotivasi Anda untuk bergerak lebih banyak dan menyelesaikannya dengan gaya hidup menetap yang mempengaruhi 60% populasi dunia, menyebabkan masalah kesehatan serius seperti diabetes tipe 2 . 

Jadi yang ideal adalah berlari 150 menit tiga kali seminggu, dengan intensitas lima kilometer per jam.

Obat Video: Baby Moon Walk - Alat Bantu Bayi Berjalan (April 2024).