7 tips untuk diet sehat dengan diabetes

• Mungkin 4, 2024

Ketika Anda memilikidiabetes , yang menderita itu menghadapi serangkaian mitos di sekitar makan , seperti yang tentang tidak pernah bisa makan sesuatu lagi manis atau dengan gula . Namun, ini tidak berarti bahwa mereka harus membawa diet ketat atau beberapa makanan dibatasi.

Satu diet Sehat berarti gaya visa yang sehat, terutama bagi mereka yang berisiko mengalaminya atau jika mereka menderita komplikasi. Oleh karena itu, mereka harus memperhitungkan beberapa nilai saat menggabungkan makanan .

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pentingnya suatu barang nutrisi dan cara menggabungkan kelompok makanan di GetQoralHealth kami menyajikan video untuk Anda Pusat Perawatan Kesehatan Keluarga:

Dalam hal ini, kami menawarkan beberapa saran untuk meningkatkan makan jika kamu menderita diabetes :

1. Rencanakan makanan Anda . Gabungkan mereka dengan bahan-bahan sehat dan bukan hanya apa yang lebih mudah atau apa yang Anda temukan di lemari es.
2. Berpikir sebelum makan . Pertimbangkan apa yang akan Anda makan daripada merusak kulkas.
3. Porsi . Gunakan piring yang lebih kecil, agar Anda porsi jangan terlalu besar.
4. Kunyah perlahan dan sepenuhnya . Nikmati setiap gigitan, alih-alih makan sebanyak yang Anda bisa dalam waktu sesingkat mungkin.
5. Cemilan Jika makan tidak bisa dihindari ditunda, Anda harus mencegah reaksi hipoglikemik menggunakan gula atau pemanis tindakan cepat Idealnya, Anda harus makan buah sambil menunggu makanan Anda.
6. Aktivitas fisik . Jika Anda memiliki makanan tambahan, Anda harus meningkatkan aktivitas Anda untuk menggunakannya glukosa ekstra.
7. Makanan penutup . Lebih disarankan Anda makan sedikit melayani untuk menghilangkan diri Anda dan merasa buruk. Anda dapat mengkompensasi dan menggabungkan makanan untuk memberi Anda rasa itu dari waktu ke waktu.

Ingatlah bahwa untuk mempertahankan kebiasaan makan yang sehat, kuncinya adalah menjadi konstan pada saat mengikuti rencana makan. Jika Anda berhasil makan jadwal dan untuk menyeimbangkan nutrisi , Anda dapat meningkatkan metabolisme , pencernaan dan tingkat glukosa .
 

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook