9 cara untuk mengingatkan diri sendiri di tempat kerja

• Mungkin 1, 2024

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang bekerja di malam hari dan tidur di siang hari, kami menyajikan 10 rekomendasi, yang diberikan oleh pakar kesehatan sehingga Anda dapat memberi 100% dalam aktivitas kerja Anda. Perhatikan!

1. Beristirahat sejenak selama shift dan cobalah bekerja dengan pasangan. Berbicara dengan kolega atau bekerja sebagai tim membantu Anda tetap waspada di tempat kerja: Diketahui bahwa setelah jam kerja 04:00, seorang pekerja malam memiliki periode kinerja terendah.

2. Sebisa mungkin, berolahraga.

3. Jangan menyalahgunakan kopi.

4. Jangan biarkan tugas lebih membosankan atau membosankan di akhir malam, karena Anda cenderung merasa lebih mengantuk.

5. Pasang lampu terang di area kerja; Tempat yang terang benderang berkomunikasi dengan tubuh bahwa sudah waktunya untuk bangun dan waspada.

6. Sering-seringlah mengonsumsi minuman dan makanan ringan yang sehat.

Rencanakan program Anda

7. Persiapkan jadwal malam sedemikian rupa sehingga memungkinkan mereka yang bekerja memiliki istirahat dan hari libur yang cukup.

8. Ini mengembangkan sistem tidur siang terprogram dan menyediakan tempat yang nyaman untuk tidur. Istirahat singkat dapat meningkatkan kewaspadaan, penilaian, keamanan, dan produktivitas staf malam.

9. Pilih untuk pulang ke rumah bersama pasangan atau teman, untuk mengurangi risiko kecelakaan atau meminta layanan taksi; Mungkin Anda merasa lebih aman dan santai.

Rekomendasi ini memberikan lebih banyak keamanan kepada karyawan yang akan tercermin dalam kesehatan staf dan produktivitas perusahaan yang menawarkan layanan malam hari.