Mencapai hubungan yang sehat dengan makanan

• April 26, 2024

Koneksi yang ada antara makanan dan emosi begitu dekat sehingga kadang-kadang kesalahan penanganan ini menyebabkan orang jatuh ke dalam gangguan atau penderitaan tertentu. Seorang pakar kesehatan memberi tahu Anda bagaimana memiliki hubungan yang sehat dengan apa yang Anda makan.

Veronica Pratti , seorang psikolog dan spesialis dalam obesitas dan gangguan makan, memberi Anda beberapa rekomendasi untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik:

1.- Makan hanya saat Anda lapar: Menurut Pratti Budrovich masalahnya adalah bahwa orang makan bahkan ketika mereka tidak lapar: "Ini seharusnya tidak terjadi, kita harus mendengarkan tubuh kita dan memberi makan diri kita sendiri hanya ketika kita merasakan keinginan untuk melakukannya".

2.- Jangan makan semua yang disajikan untuk Anda: Fakta bahwa mereka melayani kami dalam proporsi yang besar, tidak sama dengan bahwa kita harus menyelesaikan semuanya: "Meninggalkan sebagian makanan tidak menjadi perilaku yang buruk, atau bahwa kita membuang makanan, tetapi kita tidak boleh menghabiskan semua, hanya untuk mematuhi."

3.- Rapat sama dengan koeksistensi: Bagi psikolog, orang mengasosiasikan bahwa rapat sama dengan makanan, padahal tidak seperti ini: "Kita harus mengubah pola itu. Ketika ada pertemuan kami berpikir tentang makanan dan tujuannya adalah untuk bersama orang-orang yang kami cintai; bukan makanan. "

Saran lebih lanjut ...

4.- Nikmati makanan Anda: "Orang terkadang ingin melahap semua yang mereka lihat atau jika mereka membatasi diri pada suatu produk, maka mereka makan berlebihan. Orang harus makan untuk hidup dan tidak hidup untuk makan. "

5.- Makan lima kali sehari: Pratti Budrovich menunjukkan bahwa orang yang hanya membuat dua atau tiga kali makan dalam sehari adalah mereka yang lebih rentan terhadap obesitas dan kelebihan berat badan: "Dia menghabiskan begitu banyak waktu di antara waktu makan sehingga ketika saatnya makan lagi, mereka ingin menghancurkan semua yang ada di lemari es. "

Ini adalah perubahan cepat dan sederhana yang dapat Anda terapkan dalam diet untuk melihat diri sendiri dan merasa lebih baik, terutama untuk belajar menghargai tingkat kelaparan Anda; ingat bahwa yang penting adalah memuaskan selera makan Anda dan tidak menghubungkannya dengan emosi Anda.

Obat Video: HINDARI 3 HAL INI KALAU MAU HUBUNGAN AWET | Ask Merry | Merry Riana (April 2024).