• April 29, 2024

Tubuh berubah secara alami seiring bertambahnya usia, jumlah lemak tubuh Ini meningkat terus setelah 30 tahun dan progresif. Tetapi dengan satu dekade lebih, menghilangkan "kilo" ekstra itu rumit karena berbagai alasan yang mencegahnya menurunkan berat badan di usia 40-an

Sedangkan diet rutinitas yang tepat dan berolahraga adalah pilihan yang sehat, tidak bekerja dengan cara yang sama untuk orang berusia 40 tahun untuk orang yang berusia 20 tahun. Bahkan, penurunan kemampuan fisik meningkat setelah 45 tahun, kata sebuah studi tentang Universitas Houston .

Usia dan penurunan berat badan

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan Pada dekade 40-an, kami menyajikan beberapa yang paling penting untuk Anda ketahui.

1. Metabolisme lambat

Setelah 40 tahun metabolisme mengurangi kecepatannya, kata Melina Jampolis , spesialis gizi dan penulis "Tidak ada waktu untuk kehilangan diet" . Ini menyebabkan pembakaran lemak berkurang hingga 60 kalori dalam keadaan istirahat.

2. Aktivitas fisik yang tidak memadai

itu latihan bahwa orang-orang di usia 40-an cenderung melakukan dampak yang lebih rendah karena takut cedera , tetapi hanya pada saat inilah tutup tingkat metabolisme . Dengan cara ini, jika Anda cenderung berlari rata, paling baik melakukannya di bukit.

3. Hormon

Keduanya estrogen sebagai testosteron merangsang akumulasi sel-sel adiposa, sehingga mengubah hormon dalam hambatan yang sering terjadi penurunan berat badan katanya Pamela Peeke , profesor sekolah kedokteran Universitas Maryland .

4. Hipotiroidisme

Ini adalah masalah yang dapat dimulai pada usia 40, meskipun lebih sering terjadi pada usia lanjut; masalah dengan kelenjar tiroid mereka hadir sebagai salah satu gejala kenaikan berat badan secara signifikan, kata para ahli Institut Kesehatan Nasional .

5. Premenopause

Di tahun sebelum menopause tubuh menghasilkan lebih banyak estrone , yang menyebabkan resistensi terhadap insulin dan hilangnya massa otot, dan juga keinginan yang lebih besar untuk karbohidrat dan permen, yang mempengaruhi diet , menunjukkan spesialis gizi Melina Jampolis .

Meskipun alasan ini mencegah menurunkan berat badan Di usia 40-an mereka penting, bukan berarti semuanya hilang. Rekomendasi yang sangat baik adalah makan porsi kecil lima kali sehari dan termasuk protein di semua makanan, ini akan mempercepat metabolisme .

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan berada di usia ini, konsultasikan dengan dokter Anda, ia akan memberi Anda strategi terbaik untuk mencapainya.

Karena Anda membaca ini ...

Berapa lama menopause berlangsung, dan apa gejalanya yang pertama

Produk kebersihan pribadi yang tidak direkomendasikan oleh dokter kulit

Trombosis vena: gejala dan penyebab

Gejala diabetes pada wanita berusia 30 tahun ... Kenali mereka tepat waktu!