Bakar kalori dalam 10 menit

• April 28, 2024

Untuk menurunkan berat badan dan memahat sosok Anda, Anda tidak perlu banyak waktu pelatihan. Anda hanya perlu membuatnya latihan benar terbakar kalori dan dengarkan otot . GetQoralHealth menyarankan rutinitas ini untuk membakar kalori dan tentukan perut Anda dalam 10 menit.

1. Gunting: Berdiri, lompat dan bawa kaki kiri ke depan dan kaki kanan kembali, pada saat yang bersamaan angkat lengan kanan ke atas dan kiri ke bawah. Lakukan gerakan gunting secepat mungkin. Lakukan 20 repetisi.

2. Meja: Dalam posisi papan, isi ulang lengan kiri Anda. Bergerak maju dengan lengan kanan Anda dan seterusnya. Buat 5 berjalan.

3. Meja samping: Berdirilah dalam posisi papan dengan tangan lurus dan kedua kaki bersatu. Pada posisi ini bawa lutut ke dada dan kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini dengan cepat. Lakukan 10 pengulangan.

4. Squat: Berdiri dengan tangan di atas kepala. Lenturkan lutut. Di posisi ini ia melompat maju dan kembali ke posisi awal dengan melompat. Lakukan 20 repetisi.

5. Mengayuh: Duduklah dengan lutut ditekuk ke arah dada, angkat kaki, dan jaga keseimbangan di bokong. Tekuk siku ke samping. Perpanjang kaki kanan dan kiri. Lakukan gerakan dengan cepat. Lakukan 20 repetisi.

Untuk mendapatkan hasil yang efektif, lakukan latihan berturut-turut, itu hanya ada di antara mereka selama dua menit. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi sepanjang rutinitas. Semoga beruntung
 

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru