Membakar kalori dalam pekerjaan Anda

• April 27, 2024

Kehidupan menetap adalah identik dengan Obesitas dan penyakit Itulah mengapa penting bagi orang untuk melakukan beberapa hal aktivitas fisik dan membawa diet seimbang Kadang-kadang jadwal kerja tidak memungkinkan untuk berlatih olahraga; namun, ada rutinitas pembakaran kalori yang dapat Anda lakukan hanya dalam beberapa menit dari tempat kerja Anda.

Menurut Juru bicara pelatihan Kebugaran , Carlos Velázquez , rutinitas dari latihan Pembakaran lemak harus menjadi bagian integral, yaitu, tidak boleh fokus pada satu bagian tubuh, tetapi bekerja pada setiap otot untuk melihat hasil yang optimal. Oleh karena itu, GetQoralHealth dan pelatih pribadi akan membagikan yang berikut latihan :

Pindah di kantor!

Untuk membuat seri ini latihan terbakar minyak , Anda hanya perlu meja, kursi atau tempat untuk mengisi ulang.

1.- Nada lengan, bahu dan dada: Ambil tiga langkah di belakang meja Anda dan sandarkan tubuh Anda dan dukung tangan Anda di pantai. Usahakan tubuh Anda selaras. Regangkan lengan Anda dan turunkan dada Anda tanpa menyentuh alas meja dan kembali ke posisi awal.

2.- Trisep: Tempatkan lengan Anda di sudut kursi dan biarkan tubuh Anda meluncur ke atas dan ke bawah, membuat kekuatan di tubuh bagian atas.

3.- Perut: Duduk tegak di kursi. Letakkan tangan Anda di atas kepala dan tekuk ke depan tanpa menyentuh lutut dan kembali ke posisi awal. Ingatlah untuk tetap menekan perut Anda selama berolahraga untuk membakar lemak.

4.- Sentadilla: Berdiri tegak, letakkan tangan Anda di pinggang dan angkat kembali kaki kanan Anda, sandarkan kaki Anda di tepi kursi. Lenturkan lutut kiri Anda dan kembali ke posisi awal.

5.- Betis: Berdiri di depan meja Anda, berhati-hatilah agar kaki Anda sejajar dengan bahu Anda. Naikkan tumit Anda untuk melatih otot betis Anda dan kembali ke posisi awal.

Pelatih pribadi, Carlos Velázquez, merinci bahwa tiga set 15 pengulangan dari setiap latihan pembakaran harus dilakukan kalori , sehingga pada saat yang sama Anda menghilangkan lemak tubuh, ratakan tubuh Anda.

Jangan lupa untuk menghidrasi sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik, serta berjalan atau meregangkan setiap jam di tempat kerja Anda.Dan Anda, apakah Anda berlatih semacam latihan pembakaran lemak di kantor Anda?

Obat Video: Apakah Berkeringat Kehilangan Lemak (April 2024).