Spinning dan beberapa manfaat kesehatannya

Berputar atau Bersepeda dalam ruangan, di antara varian yang paling terkenal dari disiplin ini, adalah aktivitas intens di sepeda tetap di mana mereka mensimulasikan pendakian, turun dan melompat melalui rute dan gunung, itu seperti ekspedisi tanpa harus keluar di udara terbuka di bawah arahan seorang guru.

Semacam ini senam Ini sangat ideal untuk pelari dan pengendara sepeda bahwa dengan cara ini mereka dapat berlatih dengan intensitas yang sama sepanjang tahun, terlepas dari faktor iklim. Namun, meskipun pekerjaan itu kelompok, masing-masing dapat mengatur intensitas dan kecepatan , yang memungkinkan orang untuk berlatih pada saat yang sama sangat terlatih dan yang lainnya tidak begitu banyak.

Di antara manfaatnya dapat dicantumkan:

 

  • Nada dan memperkuat kaki
  • Pengkondisian aerobik dan anaerob
  • Pekerjaan intens yang membantu membakar lemak
  • Memperbaiki sirkulasi darah
  • Di sepeda Anda juga bisa bekerja lengan dan bagasi , tetapi disarankan untuk menyelesaikan latihan ini dengan pekerjaan utama di peralatan
  • Tambah ketahanan fisik
  • Kelas-kelas kelompok dalam perangkat membuat latihan rutin lebih menghibur dan mendukung integrasi para peserta

Berputar melawan stres

Ketika orang datang ke pusat kebugaran mereka melakukannya untuk mencari hal-hal yang berbeda, beberapa hanya ingin meningkatkan bentuk tubuh mereka sementara yang lain ingin menurunkan tingkat stres mereka. Jadi itu pelatihan Akibatnya, yang terbaik adalah mulai mengadopsi gaya hidup sehat, mengesampingkan kebiasaan buruk. Salah satu cara terbaik untuk mencapai ini adalah pemintalan. Latihan berputar di sekitar a sepeda tetap , tetapi tidak seperti yang lain, ini memungkinkan Anda untuk berhenti, bergerak lebih cepat atau pindah ke ritme permainan musik . Pelatihan berlangsung selama 40 menit, dengan tiga posisi pegangan dan lima gerakan. Seseorang bisa berhenti atau duduk, tidak ada kompetisi dan itu dilakukan di bawah pengawasan seorang instruktur. Di kelas yang sama Anda dapat memadukan orang-orang dari berbagai usia, jenis kelamin, dan tingkat kebugaran. Hal ini memungkinkan semua orang untuk mengatur intensitas mengayuh mereka.

Latihan ini bukan hanya teknik tetapi filosofi. Penciptanya Johnny G . menyarankan untuk tidak melihat olahraga sebagai pekerjaan yang membosankan, tetapi sebagai a gaya hidup . Yang dimaksudkan adalah bahwa orang menjadi lebih kuat dan lebih sehat, bahwa mereka bersentuhan dengan diri mereka sendiri, merasakan tubuh mereka dan bahwa setiap orang menemukan cara mereka menghormati mereka. keadaan fisik . Instruktur penting dalam pemintalan, bukan hanya untuk memperbaiki teknik dan membantu membakar lebih banyak kalori , tetapi juga harus membantu orang mendapatkan kepercayaan diri tidak hanya selama kelas tetapi untuk seluruh hidup mereka.

Membakar kalori dengan berputar

Ketika Anda berlatih berputar, Anda terbakar 500 kalori hanya dalam 40 menit. Jelas Anda bisa membakar lebih banyak atau lebih sedikit tergantung pada latihan yang akan dilakukan. Tapi kira-kira dengan kelas latihan yang menyenangkan ini, kita akan terbakar dekat 550 kalori dalam ritme yang normal.

Spinning juga banyak digunakan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan, walaupun detak jantungnya harus luas dikontrol , karena pola lemak mereka dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular, dengan teratur makan dan panduan pemintalan yang baik oleh instruktur bersertifikat kami akan melakukan latihan yang sehat, yang akan memperkuat otot-otot kami dan pada saat yang sama dapat kehilangan pound ekstra.

Sumber: Directoty M


Obat Video: DR. OZ - Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh (April 2024).