Bisakah duduk menyebabkan kecemasan?

• Mungkin 4, 2024

Orang-orang yang menghabiskan sebagian besar hari mereka dengan duduk lebih cenderung merasa cemas , menyarankan revisi baru untuk beberapa studi.

Temuan itu, kata para peneliti, tidak membuktikan bahwa duduk di depan TV atau komputer menyebabkan kecemasan. Meskipun hal itu ditunjukkan sebagai kemungkinan orang cenderung kecemasan pilih gaya hidup menetap

Di sisi lain, juga harus dipertimbangkan bahwa waktu henti yang berlebih dapat memengaruhi kesejahteraan mental, kata penyelidik utama tinjauan ini, Megan Teychenne, dari Center for Universitas Riset Fisik dan Gizi Fisik, di Victoria, Australia.

Ini bisa menjadi cara tidak langsung: Jika, misalnya, orang kehilangan tidur, karena mereka menghabiskan berjam-jam online atau menonton televisi, faktor-faktor ini dapat berkontribusi pada kecemasan, Teychenne menjelaskan. Ini juga dapat memiliki efek yang lebih langsung - jika, misalnya, Anda berlatih aktivitas tidak aktif seperti bermain video game yang terus-menerus merangsang sistem saraf.

Tetapi semua ini, untuk saat ini, hanyalah spekulasi.

Poin penting, kata Teychenne, adalah bahwa ada hubungan antara duduk dan kecemasan yang berkepanjangan, sesuatu yang harus lebih dipelajari.

"Kami tahu bahwa kecemasan adalah penyakit serius," katanya, mencatat bahwa di Australia, sekitar seperenam orang dewasa dan remaja memiliki gangguan kecemasan.

"Dengan semakin banyaknya orang yang menghabiskan waktu lama di komputer, di depan televisi dan di ponsel cerdas mereka, penting bagi kami untuk menentukan apakah waktu yang kami habiskan untuk melakukan kegiatan ini, dapat membuat kami memiliki kemungkinan lebih besar menderita kecemasan "kata Teychenne.

Ulasan itu, diterbitkan online pada 19 Juni di jurnalKesehatan Masyarakat BMC , menganalisis sembilan studi internasional. Beberapa fokus pada orang dewasa, beberapa pada anak-anak; beberapa pada orang yang didiagnosis dengan kecemasan klinis, sementara yang lain meminta orang untuk menunjukkan seberapa sering mereka merasa "khawatir, tegang atau cemas".

Secara umum, tim Teychenne menemukan bahwa sebagian besar penelitian memiliki korelasi antara waktu duduk orang dan hari orang. tingkat kecemasan Anda

Namun, ada juga peringatan besar dalam studi ini. Karena sebagian besar tes ini membandingkan kelompok orang yang sama dengan orang lain, pada saat yang bersamaan, alih-alih mengikuti orang yang sama dari waktu ke waktu.

Itulah sebabnya, kata Teychenne, tidak jelas apa yang terjadi lebih dulu - kecemasan atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Selain itu, penelitian yang difokuskan "waktu layar" - duduk di depan televisi atau komputer - sampai pada kesimpulan yang beragam. Beberapa menyarankan kaitan dengan kecemasan, sementara yang lain tidak.

"Apa yang bisa kami katakan adalah: kami tahu bahwa waktu, secara umum, duduk - yang sering melibatkan penggunaan komputer, televisi, telepon pintar, dan perangkat elektronik lainnya - dikaitkan dengan tingkat gejala kecemasan yang lebih tinggi" kata Teychenne. "Karena itu, penting bagi kita untuk mengingat hal ini selama kehidupan kita sehari-hari yang sibuk."

Penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan antara perilaku menetap dan penyakit fisik. Sebuah tinjauan terhadap 47 studi di Kanada yang diterbitkan pada Januari 2015 menemukan bahwa menjadi setiap hari, duduk untuk waktu yang lama, terkait dengan memiliki peluang penyakit jantung yang jauh lebih besar, diabetes , kanker dan kematian dini.

Teychenne merekomendasikan agar orang-orang berjalan-jalan, dan bahkan menyebutkan bahwa bangun dan bertahan dalam posisi ini untuk sesaat dan peregangan, terus-menerus sepanjang hari dapat memberikan hasil yang hebat. manfaatnya bagi kesehatan.

"Hal-hal sederhana yang dapat dilakukan, sangat penting baik untuk kesejahteraan fisik dan, berpotensi, untuk menjaga kesehatan mental," katanya.

Sementara itu, Dr. Alan Manevitz, psikiater klinis Rumah Sakit Lenox Hill di New York City , dia setuju.

"Itu akal sehat," kata Manevitz, yang tidak terlibat dalam penyelidikan. Tetapi seperti Teychenne, ia menekankan bahwa penelitian ini tidak membuktikan sebab dan akibat. Namun, ia menambahkan, ada beberapa bukti yang menghubungkan aktivitas fisik dengan kesejahteraan mental.

Itu bukan hubungan yang sederhana, kata Manevitz. Di satu sisi, orang-orang yang cemas atau tertekan dapat bertahan tanpa keluar dan menghabiskan banyak hari dengan duduk - yang pada gilirannya dapat memperburuk gejala kesehatan mental mereka.

Tetapi mungkin juga itu terlalu banyak tidak aktif dapat memberi makan kecemasan, menurut Manevitz.Dan dia mengatakan bahwa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa olahraga dapat menenangkan respons otak terhadap stres.

Dan kemudian ada peran kesehatan fisik, kata Manevitz: Orang yang menjalani kehidupan menetap mungkin memiliki lebih banyak masalah medis kronis, bahwa mereka akan membebani kesehatan mental.

"Semua hal ini - tidak aktif, depresi, kecemasan , kesehatan fisik -. Mereka saling mempengaruhi. "Ini perjalanan pulang pergi," kata Manevitz.

Dokter setuju bahwa sebaiknya istirahat di tempat kerja - atau ketika menonton TV - untuk berjalan, meregangkan badan dan bergerak sedikit.

"Anda tidak harus berkeliling, ke kelas, atau ke gym untuk memasukkan aktivitas dalam hidup Anda," kata Manevitz.

Untuk informasi lebih lanjut tentang gangguan kecemasan, Anda dapat berkonsultasi di Institut Kesehatan Mental Nasional.

Obat Video: Apakah Tubuh Saya Masih Bisa Bertambah Tinggi ? (Mungkin 2024).