Postur tubuh yang benar membantu olahraga

• Mungkin 14, 2024

Posisi ini sangat penting ketika Anda mencari latihan . Pensejajaran tubuh Anda yang tepat adalah kunci untuk bentuk yang baik, yang akan memungkinkan Anda mendapatkan pekerjaan yang lebih baik dan jumlah yang lebih kecil cedera o nyeri otot . Kapan pun Anda akan memulai dengan pekerjaan fisik apa pun, penting untuk mengambil beberapa saat untuk mempraktikkan posisi yang lebih baik sehingga upaya ini memiliki imbalan yang lebih baik dan dampak yang lebih besar.

Selain itu, Anda harus mengetahui jenis posisi yang Anda miliki saat ini dan tahu bagaimana memperbaikinya jika perlu. Karenanya, dalam GetQoralHealth kami menyajikan kepada Anda video Ehow tempat mereka menjelaskan cara mulai melakukannya:

Di sisi lain, sama pentingnya posisi tubuh dari mana Anda akan mulai membuat masing-masing dari Anda latihan . Jadi beberapa pemeriksaan postur cepat sebelum dan selama latihan mereka juga dapat membantu menghindari cedera dan memeras manfaat maksimal dari pelatihan Anda.

Di sebagian besar latihan , pekerjaan memiliki titik awal yang dianggap netral, yaitu ketika Anda berdiri. Jadi perlu untuk mengetahui bagaimana postur yang benar pada titik ini, menurut Sekolah Kedokteran Harvard :

1. Dagu sejajar dengan lantai 2. Bahu (bahkan menarik ke atas, ke belakang dan ke bawah untuk membantu mencapai ini) 3. Lengan di samping, siku santai, dan bahkan 4. Tutup otot perut 5. Pinggul dan lutut dalam garis lurus 6. Kaki menunjuk ke depan dan berpisah sesuai pinggul 7. Berat badan merata di kedua kaki.

Jika memungkinkan, ketika Anda mempraktikkan postur, lihat diri Anda di cermin untuk melihat bagaimana Anda melakukannya. Ingatlah bahwa penting bagi Anda untuk meluangkan waktu setiap hari untuk mempraktikkan postur yang lebih baik karena itu membantu Anda berolahraga dengan benar.

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: Pilates Perbaiki Postur Tubuh (Mungkin 2024).