• April 27, 2024

Siap menjalankan maraton penuh dan tidak mati mencoba? Selain menjadi salah satu kegiatan fisik paling lengkap, itu juga merupakan tindakan yang menguji batas-batas tubuh dan pikiran Anda.

Selama latihan berat seperti berlari, tubuh manusia mengonsumsi sebagian besar energi yang dibutuhkan dalam bentuk karbohidrat, alih-alih menempati simpanan lemak. Pada dasarnya glikogen disimpan di otot hati dan kaki.

Ketika gula yang tersedia habis, tubuh mengalami kelelahan, menurut ahli Benjamin Rapoport, dari Universitas Harvard ; Tetapi bagaimana Anda bisa mengendalikan efek ini dan mencapai tujuan?
 

Anda mungkin juga tertarik: 7 tips untuk menjalankan maraton

Apa yang harus Anda ketahui sebelum memulai maraton

Untuk Germán Silva, yang memenangkan Marathon New York pada tahun 1994 dan 1999 dan Dia menempati posisi keenam dalam tes datar 10.000 meter di Olimpiade, berlari maraton tidak mudah, tetapi tidak ada banyak perbedaan antara mereka yang berlatih untuk memenangkannya atau berlari untuk menyelesaikannya. Anda selalu harus memperkuat lima elemen selama persiapan Anda:

1. Pelatihan mental Selalu berusaha mempertahankan sikap positif.

2. Resistensi kardiovaskular

3. Kekuatan otot

4.  Kecepatan

5. Pemulihan

Sesuatu yang harus Anda perhitungkan, dan jangan lupa adalah memeriksa rute dan altimetri maraton yang akan Anda jalankan. Ini dengan tujuan mempelajari setiap naik turun untuk mengetahui apa yang dapat Anda hadapi.

Jika Anda salah satu dari mereka yang telah memutuskan untuk mengubah hidup Anda dan akan berpartisipasi dalam Maraton Kota Meksiko pada 25 Agustus, kami menunjukkan bahwa Institut Olahraga, melalui pernyataan, melaporkan bahwa rute telah dimodifikasi. Perlombaan akan dimulai di Juarez Avenue, tepat di depan Hemicycle ke Juarez dan tidak di jalan 20 de Noviembre seperti yang disepakati. Sekarang kamu tahu. Selamat menikmati!

Obat Video: Street Food in Uzbekistan - 1,500 KG. of RICE PLOV (Pilau) + Market Tour in Tashkent! (April 2024).