Teknik pemintalan

• Mungkin 10, 2024

Pemintalan tidak hanya terdiri dari adil mengayuh duduk. Ada beberapa teknik yang secara acak dikombinasikan dalam kelas pemintalan sehingga latihan hasil yang diinginkan .

Pelajari perbedaannya teknik mengayuh tidak hanya akan membantu Anda mengidentifikasi dan melakukan masing-masing cara yang benar , itu juga akan membantu Anda mempertahankan motivasi dan menghilangkan kemungkinan monoton yang mungkin Anda alami.

Posisi dasar

Ambil saja stang dan mengayuh dengan frekuensi antara 90 dan 120 revolusi per menit. Teknik ini, secara umum, digunakan dalam tahap dorongan. Jika Anda melakukan posisi ini dengan irama, resistensi sedang-tinggi dan rendah, Anda akan mendapat manfaat sistem kardiovaskular Anda.

Posisi gunung

Dilakukan dengan cara duduk Anda akan merasakan peningkatan intensitas, yang bekerja langsung dengan pengencangan otot. Dalam posisi ini, berkali-kali survei dan perawatan mengayuh . Dalam posisi ini akan selalu baik bergabung berhenti dan duduk.

Lari

Ini adalah posisi yang paling berpengalaman. Dipraktikkan berdiri berusaha mempertahankan Memperbaiki pinggul , meninggalkan Anda kerja keras ke kaki . Biasanya setelah teknik ini kaki dibiarkan dengan sensasi terbakar , jadi setelah itu Anda perlu mengendurkan otot dan beristirahat.