Diet vs sindrom metabolik

• April 29, 2024

itu sindrom metabolik dan komponen individualnya dikaitkan dengan insiden tinggi penyakit kardiovaskular itu Obesitas dan gaya hidup menetap merupakan faktor risiko, sehingga perlu untuk merencanakan dan menetapkan a diet terhadap sindrom metabolik.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , ahli endokrinologi dan ahli diabetes,María Elena Sañudo, menjelaskan karakteristik sindrom metabolik:

Modifikasi kebiasaan hidup adalah intervensi lini pertama dalam pencegahan dan pengobatan resistensi insulin , itu hiperglikemia , itu dislipidemia dan hipertensi .

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami memberi Anda beberapa referensi untuk menetapkan diet yang memadai menurut Layanan Endokrinologi dan Nutrisi Rumah Sakit Klinis San Carlos, Madrid, yang merekomendasikan:

1. Tingkatkan konsumsi serat : Sayuran, roti dan pasta gandum, kami akan meningkatkan proporsi protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, kacang-kacangan mentah, ragi bir, kecambah, spirulina, apel, dan lainnya.

2. Asam lemak: Jenis asam lemak Omega 3 (ikan biru, biji rami atau biji rami, bibit gandum, kedelai atau kedelai, dll.) membantu menjaga sistem kardiovaskular.

3. Pemanis : stevia dan agave membantu mempertahankan tingkat stabil gula atau glukosa .

4. Rempah-rempah: Sertakan dalam makanan Anda rempah-rempah seperti kayu manis dan bawang putih, yang dianggap sebagai sekutu terbaik melawan sindrom ini, karena keduanya membantu mengatur kadar gula, kolesterol dan hipertensi .

5. Suplemen: Chromium, dalam bentuk elemen jejak , membantu mengatur level insulin dan mendukung tingkat keseimbangan glukosa dan kolesterol . Sedangkan triptofan Itu adalah asam amino yang mengurangi stres , jadi tubuh melepaskan lebih sedikit kortisol dan adrenalin , yang mendukung keseimbangan ini.

Pada orang yang menderita ini sindrom Sangat penting bahwa Anda membuat lima kali sehari dan dalam setiap kasus Anda harus menyesuaikan dengan jadwal dan jenis kegiatan yang dilakukan. Untuk ini perlu sepenuhnya dinasihati oleh para spesialis.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: What is Metabolic Syndrome? (April 2024).