Temukan jika Anda menggunakan makanan dengan benar

• Mungkin 8, 2024

Tahukah Anda bahwa sifat-sifat makanan yang kita makan memiliki pengaruh yang menentukan kondisi kesehatan kita? itu Yayasan Jantung Spanyol memastikan bahwa orang harus mendapatkan kebiasaan baik untuk mendapatkan nutrisi yang sehat dan menghindari Kelebihan berat badan . Jika Anda ragu dengan kebiasaan makan Anda, jawablah kuesioner sederhana ini dan belajarlah untuk mendapatkan lebih banyak dari apa yang Anda makan, untuk mencapai yang lebih baik nutrisi sehat:

1. Minyak mana yang paling direkomendasikan untuk menggoreng makanan? a) Minyak zaitun murni b) Minyak bunga matahari c) Minyak kedelai d) Minyak wijen

2. Berapa porsi ikan biru direkomendasikan untuk dikonsumsi per minggu? a) 7 b) 2-3 c) Tidak ada d) 5-6

3. Apakah buah dan sayur mengandung kolesterol ? a) Ya b) Tidak c) Tergantung pada warna d) Tergantung pada apakah mereka dikonsumsi mentah atau dimasak

4. Berapa banyak porsi buah dan sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi per hari? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Buah kering apa yang mengandung lebih banyak asam omega 3 tak jenuh ganda? a) Pistachio b) Walnut c) Hazelnut d) Kacang

6. Jenis cokelat apa yang lebih sehat? a) Cokelat hitam b) Cokelat putih c) Cokelat susu d) Cokelat tanpa gula

7. Bagian telur mana yang mengandung lemak dan kolesterol ? a) Yang jelas b) Kuning telur c) Tidak ada d) Keduanya

8. Berapa banyak jatah susu (susu, yogurt, keju) yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari? a) 1 b) 3 c) 5 d) Tidak ada

9. Apa manfaat dari makanan utuh? a) Mereka rendah kalori b) Mereka rendah gula c) Mereka rendah garam d) Mereka kaya serat

10. Tempat apa sereal di piramida makanan? a) Bagian atas b) Bagian tengah c) Basis d) Mereka tidak muncul dalam piramida

Jawaban yang benar:

1. Minyak zaitun, karena tahan suhu tinggi lebih baik tanpa memburuk, dan karena tingginya kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan jantung.
2. Dari 2 hingga 3 porsi. Ikan biru (sarden, ikan teri, tuna, salmon) adalah ikan yang mengandung lebih banyak asam lemak tak jenuh ganda omega 3 yang bermanfaat untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.
3. Makanan yang berasal dari sayuran, seperti buah-buahan dan sayuran, tidak mengandung kolesterol. itu kolesterol hanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan.
4. Dianjurkan untuk mengkonsumsi setidaknya 5 porsi sehari antara buah-buahan dan sayuran segar, karena membantu kita untuk mencegah beberapa penyakit seperti penyakit kardiovaskular.
5. Kacang memiliki sifat kardiosaludable yang dikaitkan dengan beragam komponen mereka seperti lemak tak jenuh ganda. Kacang adalah yang mengandung lebih banyak asam linolenat-omega3), serat , vitamin , mineral, antioksidan , pitosterol ...
6. Cokelat hitam mungkin dapat mengurangi risiko kardiovaskular karena kandungannya flavonoid, sterol tanaman dan karakteristik bagian lemak kakao.
7. Kuning telur adalah bagian dari telur yang kaya akan lemak dan kolesterol . Yang jelas mengandung protein dengan nilai gizi tinggi.
8. Dianjurkan untuk mengonsumsi 3 porsi produk susu (susu, yogurt, keju) per hari. Lebih baik mengkonsumsinya skim jika Anda menderita penyakit kardiovaskular atau Kelebihan berat badan .
9. Makanan seperti biji-bijian, roti gandum, nasi atau pasta gandum adalah makanan yang kaya serat tak larut yang memiliki efek perlindungan pada sistem kardiovaskular.
10. Sereal (roti, pasta, nasi), kacang-kacangan dan kentang harus menjadi dasar makanan. Dengan cara ini, karbohidrat direpresentasikan antara 50-60% dari kalori setiap hari dari diet.

Bandingkan jawaban Anda

Jika Anda telah memperoleh 8 poin atau lebih: Selamat! Pengetahuan Anda tentang makanan tinggi. Jika Anda memperoleh antara 4 dan 7 poin: Tingkat pengetahuan Anda tentang makanan adalah sedang. Jika Anda memperoleh kurang dari 4 poin: Tingkat pengetahuan Anda tentang makanan rendah.

Saat Anda memakai a nutrisi Sehat tubuh Anda merespons dengan cara yang lebih efektif, itu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan Anda akan memiliki energi yang diperlukan untuk melakukan semua aktivitas Anda. Dan Anda, seberapa banyak Anda tahu sifat-sifat makanan yang Anda makan?

Ikuti kami di "Arial", "sans-serif"; warna: # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan" Arial "," sans-serif "; warna: # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baru: # 246D93 "> GetQoralHealth

Obat Video: Benda Aneh Dalam Perut ikan ini Diburu Banyak Orang!! Harganya.... WOW Termahal DiDunia! (Mungkin 2024).