Apakah Anda makan karena bosan?

• Mungkin 3, 2024

Makanan bisa menjadi salah satu kesenangan terbesar dalam hidup, terutama ketika Anda memilih makanan yang Anda sukai atau dianggap "makanan terlarang", yang serius adalah ketika Anda mulai makan untuk kebosanan hanya untuk memberimu kesenangan.

Makan lebih dari sekadar memberi makan diri sendiri secara fisiologis. Harus diingat bahwa memberi makan tidak hanya tergantung pada seberapa banyak kelaparan yang kita miliki, tetapi, pada gilirannya, pada hubungan sebelumnya yang kita miliki dengan makanan dan keadaan sosial di mana mereka dikonsumsi, menurut alimentacion-sana.org

Untuk bagiannya, the kebosanan itu adalah kekosongan yang menyebabkan kurangnya makna dalam menghadapi hubungan kita dengan lingkungan dan dengan orang-orang, yang biasanya kita cenderung untuk mengisi dengan pengganti lain yang bertindak sebagai paliatif sementara. Yang paling umum adalah makanan.

Makanan tampaknya meredakan ancaman waktu senggang ini, kehampaan, tidak ada yang bisa dilakukan; itu dari kebosanan . Oleh karena itu, makan karena bosan adalah untuk memberi rasa pada waktu luang itu, tetapi berbahaya ketika lingkaran setan terbentuk: kebosanan-kecemasan dan stres; Makan-rasa bersalah-kecemasan dan stres.

Ingatlah bahwa makan secara emosional adalah penggunaan makanan sebagai cara untuk mengatasi emosi, bukan sebagai cara untuk menenangkan rasa lapar. Demikianlah halnya dengan kebosanan .

Untuk mencegah konsekuensi di masa depan dengan makan secara emosional, dalam hal ini oleh kebosanan , penting untuk mengikuti beberapa rekomendasi berikut yang akan membantu Anda mengidentifikasi jika Anda melakukannya:
 

1. Kenali pola makan Anda. Apakah mereka cocok dengan kebosanan ? Apakah ada saat di hari ketika Anda selalu bosan?
 

2. Lihat apakah Anda benar-benar lapar. Tanyakan pada diri Anda, pada skala satu sampai sepuluh, seberapa lapar Anda. Jika jawabannya tujuh atau lebih, Anda bisa makan sesuatu. Kalau tidak, tunggu sampai Anda benar-benar ingin memberi makan.

3. Hindari makan di kamar Anda . Selalu makan di meja makan. Sudah makanan ringan Mereka bisa menjadi pencobaan.

Cobalah untuk membuat perubahan pada kebiasaan hidup Anda, keluar dari rutinitas dan tertarik pada kegiatan baru yang selalu membuat Anda terus-menerus bergerak secara fisik dan mental, selain memberi Anda kepuasan dan kesenangan untuk mewujudkannya. Jangan lupa bahwa Anda selalu bisa memberi tahu seseorang bagaimana perasaan Anda, dengan cara itu Anda selalu bisa menghadapi masalah. Jangan ragu untuk meminta bantuan.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook