Apakah perut Anda mengatur suasana hati Anda?

• April 27, 2024

Ketika berbicara tentang keadaan pikiran, hal terakhir yang terlintas dalam pikiran adalah sistem pencernaan, karena pada pandangan pertama tidak ada hubungan; Namun, stres, kesedihan, kekhawatiran atau emosi lain memiliki hubungan langsung, sehubungan dengan fungsi sistem pencernaan, dan sebaliknya.

Ini disebabkan oleh zat yang disebut serotonin (neurotransmitter atau senyawa), yang sebagian besar terjadi di saluran pencernaan dan mentransmisikan sinyal ke otak kita.

Ketika zat ini, juga dikenal sebagai "hormon humor", berkurang, dalam banyak kasus itu dikaitkan dengan beberapa gangguan pencernaan seperti Sindroma Iritable Bowel, diverticula, sembelit dan kanker kolorektal.

Karena itu, dengan bukti ilmiah yang kita miliki dalam hal ini, kita dapat mengatakan bahwa jika sistem pencernaan berfungsi dengan baik, semua zat yang dihasilkan akan seimbang, sehingga mencapai pengelolaan emosi yang lebih baik dan situasi yang tidak terduga. yang timbul dari lingkungan, seperti stres - karena terlalu banyak bekerja - atau depresi, untuk beberapa nama.

Diketahui bahwa 30% dari populasi Meksiko menderita Irritable Bowel Syndrome, 60% di antaranya terkait dengan kecemasan dan stres, tetapi bagaimana sistem pencernaan dapat dijaga agar tetap berfungsi dengan baik? Dengan diet yang mencukupi yang termasuk serat harian, misalnya:

1. Konsumsilah makanan seperti biji-bijian - tutupi dengan kebutuhan serat harian (30 gram) -.
2. Sertakan dalam diet sehari-hari sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan seperti kacang, kacang, buncis, antara lain.
3. Termasuk makanan dari berbagai kelompok akan memberikan variasi untuk diet, pada saat yang sama akan membantu untuk mengkonsumsi apa yang kita butuhkan serat setiap hari.

Studi dari University of Cardiff di Inggris, menyimpulkan bahwa orang yang makan makanan dengan lebih banyak serat memiliki lebih sedikit stres emosional, lebih sedikit kesulitan kognitif, lebih banyak sikap positif dan tingkat depresi yang kurang.

Obat Video: 6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang (April 2024).