• April 26, 2024

Untuk memiliki perut kencang dan rata tidak perlu lagi pergi ke gym dan membuat ribuan perut , dengan kecil latihan terletak akan mencapai tujuan Anda, bahkan jika Anda sedang bekerja atau di dalam mobil.

Latihan untuk mencapai perut 10

Di dalam mobil: kontrak dan lepaskan perut terus menerus di setiap lampu merah yang Anda lihat. Gerakan ini setara dengan Latihan kegel : sebuah gerakan kecil yang memberikan hasil tanpa disadari.

Di kantor: Lakukan nafas pilates . Kontrak dengan perut dengan hati-hati seolah-olah Anda akan mengancingkan jeans ketat. Bernapaslah tanpa mengendurkan perut selama sekitar 30 detik. Lakukan lima kali pengulangan.

Di tempat tidur: letakkan tangan Anda tepat di bawah pusar. Buang napas dan biarkan perut mengembang. Kemudian tarik napas dengan mendorong pusar sampai tulang belakang, bawa perut ke kasur. Tahan selama 10 detik. Lakukan empat kali pengulangan.

Di taman: saat Anda berjalan-jalan dengan hewan peliharaan Anda; Dengan batang tegak dan bahu kembali, itu berkontraksi perut lima langkah dan rileks lima langkah. Ulangi sepanjang perjalanan.

Jika Anda mempraktikkannya latihan setiap hari, Anda akan belajar melakukannya hampir dengan kelembaman; sehingga Anda akan mendapatkan hasil yang lebih cepat dan lebih permanen. Melengkapi latihan dengan a diet rendah lemak .
 

Obat Video: Tips / cara cepat mengatasi perut buncit / otan gj (April 2024).