Dapatkan tulang yang kuat dengan Vitamin D

• April 28, 2024

Pepatah yang dipopulerkan para lansia tentang pajanan bayi dan anak-anak di bawah sinar matahari pagi, untuk mendapatkan vitamin, sebenarnya memiliki dasar medis, informasi tersebut menegaskan bahwa vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari. Juga dari berbagai kelompok makanan.

itu vitamin D dengan sendirinya itu tidak bekerja keajaiban bagi tubuh (dan beberapa bentuk seperti Calciferol harus diubah secara kimia menjadi dihydroxyvitamin D). Konversi dilakukan dengan bantuan ginjal dan hati. Bentuk ini dari vitamin D Ini penting karena bertanggung jawab untuk:

• Merangsang penyerapan kalsium dan fosfor
• Membantu dalam pembentukan tulang yang kuat
• Seiring dengan vitamin dan mineral lainnya, vitamin D mempromosikan mineralisasi tulang
• Bantuan dalam pemeliharaan sistem kekebalan tubuh yang sehat
• Cegah rakhitis pada anak-anak
• Cegah osteomalacia pada orang dewasa
• Mengatur pertumbuhan sel

Makanan apa yang mengandung vitamin D?

Anda bisa mencari makanan yang diperkaya atau kelompok makanan yang memiliki kandungan vitamin ini tinggi. Inilah beberapa di antaranya:

1. Salmon, ikan kaleng (tuna dan sarden)

2. Susu, margarin yang diperkaya dengan vitamin D

3. Sereal yang diperkaya dengan vitamin D

4. Kuning telur (meskipun makan seluruh telur disarankan)

5. Keju Swiss, daging sapi dan hati

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit terkait tulang Namun, asupan berlebihan vitamin D Ini juga bisa menjadi bahaya kesehatan karena dapat menyebabkan muntah, mual, penurunan berat badan dan sembelit.

Obat Video: 10 Merk Vitamin untuk Tulang dan Sendi yang Bagus (April 2024).