• Mungkin 7, 2024

Menurut psikolog Vanesa Fernández López Rasa bersalah adalah emosi negatif yang diperlukan untuk beradaptasi dengan lingkungan kita.

Beberapa ahli sepakat dalam mendefinisikannya sebagai kasih sayang yang menyakitkan yang timbul dari sensasi atau keyakinan telah melanggar norma etika, sosial atau pribadi, dan terutama jika satu atau lebih orang dirugikan.

Oleh karena itu dalam GetQoralHealth dan dengan informasi dari psikolog Vanesa Fernández Kami mengungkap cara mencegah rasa bersalah.

1. Identifikasi Jelajahi interior Anda dan tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa buruk dan apa yang bisa Anda lakukan untuk merasa lebih baik.

2. Ekspresikan diri Anda. Biarkan orang-orang yang terlibat dalam rasa bersalah Anda merasakan ketidaknyamanan Anda.

3. Permisi Salah satu cara untuk merasa lebih baik dan mengakhiri rasa bersalah adalah dengan meminta maaf sebelum memperparah masalah.

4. Pertobatan. Tahap ini terdiri dari mengekspresikan tidak hanya kata-kata dengan perubahan sikap yang tidak terlalu positif, tetapi melakukan tindakan yang mendukungnya.

Lebih berat!

Investigasi bersama dari universitas di Indonesia Ontario di Kanada dan Kanada Yale di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa perasaan bersalah membuat tubuh merasa lebih berat dan akibatnya membuat pekerjaan fisik lebih sulit.

Para peneliti membuat setiap orang mengingat momen tidak etis seperti kebohongan, perampokan atau pengkhianatan dan membandingkan respons yang dihasilkan dengan peserta yang mengingat sesuatu yang etis; sementara yang lain diminta untuk tidak mengingat apa pun.

Hasil Ditemukan bahwa orang yang mengingat situasi yang tidak etis dipengaruhi oleh perasaan berat yang tidak memungkinkan mereka untuk melakukan tugas-tugas seperti naik tangga atau membawa kotak.

Seperti yang akan Anda sadari, Anda dapat menghasilkan lebih banyak dengan condong ke arah pikiran positif yang membuat Anda merenung dan berdamai dengan lingkungan Anda. Sukses!