Bagaimana cara memilih olahraga untuk Anda?

• April 26, 2024

Jika Anda tidak tahu bagaimana memilih olahraga yang tepat untuk Anda, di GetQoralHealth kami memberikan Anda beberapa kunci dari berbagai spesialis untuk membuat pilihan aktivitas yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan Anda.
 

Jika Anda memiliki masalah dengan bagian tertentu dari tubuh Anda atau, misalnya, Anda menghadapi postur punggung yang buruk, pelatih pribadi atau dokter olahraga akan tahu cara merekomendasikan olahraga yang tepat.

Menurut Franchella, dari Universitas Buenos Aires Untuk orang dengan masalah obesitas, aktivitas fisik adalah kunci untuk mencapai penurunan berat badan.

Namun, karena kelebihan berat badan seseorang, seorang dokter hanya dapat meresepkan kegiatan-kegiatan yang tidak melibatkan upaya besar atau melompat, untuk mencegah kerusakan pada sendi.

itu berenang atau latihan aerobik akuatik Mereka adalah dua contoh kegiatan yang baik yang tidak membebani sendi.

Dalam kasus orang dengan diabetes , aktivitas fisik meningkatkan penggunaan gula oleh sel-sel tubuh, yang mengurangi keberadaannya yang berbahaya.

Penderita diabetes harus menghindari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan menggosok kulit dengan stocking atau sepatu, karena kesulitan dalam penyembuhan cedera kaki , peringatkan spesialis Argentina.

Mereka juga harus tahu bahwa jika, pada saat memulai aktivitas fisik, itu kadar gula darah di bawah 100 mg / dl, tidak nyaman untuk melakukannya; sama seperti jika kadar tersebut di atas 400 mg / dl. Antara 200 dan 300 mg / dl, aktivitas fisik harus dilakukan di bawah pengawasan medis.

Di sisi lain, mereka yang memiliki perubahan kolesterol, mereka seharusnya tidak mengharapkan efek menguntungkan langsung dari latihan olahraga. Perbaikan diamati 2 atau 3 bulan setelah dimulainya aktivitas fisik, terutama pada pasien dengan trigliserida ditinggikan. Di dalamnya, durasi latihan lebih penting daripada intensitasnya.

Di hipertensi , efek positif dari aktivitas fisik - penurunan tekanan darah - dapat diamati 10 hingga 12 jam setelah selesai. Namun, mereka harus menghindari upaya seperti mengangkat atau membawa beban karena mereka dapat menaikkannya tekanan darah .

Bagi mereka yang menderita penyakit pembuluh darah perifer , ditandai dengan penurunan aliran darah kaki, perencanaan berjalan Ini mendasar.

Oleh karena itu, penting untuk menentukan jarak di mana rasa sakit muncul di kaki, agar tidak berjalan lebih dari 70% dari jarak itu di masing-masing berjalan Suksesi mereka berjalan , yang harus dilakukan setiap hari, akan memungkinkan memperpanjang jarak di mana rasa sakit muncul.

Untuk bagiannya, the pelatih kebugaran Víctor Flórez menjelaskan bahwa keuntungan memiliki pelatih pribadi banyak, di antaranya adalah pengembangan rencana pelatihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Ini adalah masalah seorang profesional yang mengajari Anda cara melakukan latihan spesifik yang disesuaikan dengan kebutuhan anatomi Anda, memaksimalkan upaya Anda dan tanpa menyakiti Anda.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru