Cara memiliki kualitas hidup yang baik saat menopause

• April 29, 2024

Menopause, juga dikenal sebagai klimakterik, adalah penghentian menstruasi permanen. Beberapa gejalanya dapat berlangsung berbulan-bulan atau tetap selama beberapa tahun sesudahnya, ini disebut perimenopause . Periode ini, bagi kebanyakan wanita, dimulai sekitar usia 45, ketika periode menstruasi mulai kurang teratur karena perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron. Beberapa kebiasaan, seperti minum atau merokok, dapat menyebabkan menopause pada usia yang lebih muda. Operasi tertentu seperti histerektomi (untuk mengangkat rahim) atau uforektomi (untuk mengeluarkan ovarium) dapat menyebabkan menopause segera, tanpa memandang usia.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , dokter kandungan Leopoldo Vázquez Estrada, menjelaskan perawatan yang dapat mencegah komplikasi selama menopause:

Gejala dan efek

Estrogen dan progesteron adalah hormon yang fungsi utamanya adalah menjaga kesehatan rahim dan mencapai a kehamilan yang sukses . Mereka juga membantu menjaga kadar kolesterol yang baik dalam darah dan memperkuat tulang . Ketika tingkat kedua hormon menurun, dekompensasi terjadi dalam tubuh yang memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda:

• Perubahan dalam siklus menstruasi. Periode mungkin tidak teratur, mereka mungkin berlangsung kurang atau lebih dari biasanya, mungkin ada lebih banyak atau lebih sedikit berdarah atau lebih dekat satu sama lain
• Memerah (Juga dikenal sebagai hot flashes), panas mendadak, berkeringat, jantung berdebar, pusing, pusing, sakit kepala, kedinginan
• Perubahan emosional . Adalah umum dalam periode ini untuk mudah tersinggung dan ingin menangis tanpa alasan yang jelas. Dukungan keluarga dan olahraga ringan dapat membantu mengatasi situasi depresi yang cukup umum ini
• Kekeringan vagina dan rasa sakit saat berhubungan intim. Perubahan kadar estrogen dapat menyebabkan area genital menjadi kering dan tipis, menghasilkan rasa sakit selama hubungan seksual , serta peningkatan risiko infeksi saluran kemih yang dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti inkontinensia
• Tubuh berubah . Adalah umum untuk memiliki pelebaran pinggul dan pinggang. Ada kerugian massa otot dan penambahan lemak. itu pelangsingan kulit dan Anda bisa merasakan nyeri pada persendian dan otot.
• Osteoporosis Estrogen membantu mengendalikan hilangnya jaringan tulang dan hilangnya hormon ini menyebabkan jaringan tulang yang hilang lebih besar daripada yang diproduksi lagi. itu tulang mereka menjadi lemah dan mudah patah.
• Penyakit jantung . Seiring bertambahnya usia, pertambahan berat badan Anda mungkin mengalami masalah lain, seperti tekanan darah tinggi. Ini bisa menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan rutin tekanan darah dan tingkat tekanan darah. trigliserida , glukosa, lipoprotein densitas rendah, lipoprotein densitas tinggi, dan kadar kolesterol.

Rekomendasi untuk mempertahankan hidup sehat setelah menopause

• Tidak asap
• Simpan satu diet sehat , rendah lemak, tinggi serat, dengan banyak buah-buahan, sayuran dan makanan utuh, serta semua vitamin dan mineral penting
• Pastikan Anda mendapatkannya kalsium yang cukup dan vitamin D dalam diet Anda atau dengan suplemen vitamin / mineral
• Informasikan diri Anda apa adanya berat badan ideal dan cobalah untuk menyimpannya
• Lakukan latihan resistensi terhadap berat badan sendiri, seperti berjalan, jogging atau menari, setidaknya tiga kali seminggu untuk memiliki tulang yang sehat. Tetapi cobalah untuk aktif secara fisik dengan cara lain demi kesehatan Anda secara keseluruhan
• Minum obat-obatan jika dokter Anda meresepkannya, terutama obat-obatan untuk masalah kesehatan yang tidak dapat Anda lihat atau rasakan; misalnya, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau osteoporosis.
• Gunakan a pelumas vagina berbasis air (tanpa Vaseline) atau krim estrogen pil atau pil untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan vagina
• Menjadi ujian panggul dan sinus, pemeriksaan Papanicolau atau tes Pap dan mammogram secara teratur Anda juga harus menjalani tes untuk mendeteksi kanker di usus besar dan dubur, dan kanker di kulit. Hubungi dokter Anda segera jika Anda menemukan a tonjolan di payudara Anda atau tahi lalat yang telah berubah

Obat Video: Bagaimana Cara Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari ? (April 2024).