Tingkatkan sirkulasi Anda dengan yoga Ashtanga

• April 29, 2024

Salah satu varian yoga adalah tekniknya Yoga Ashtanga . Ini dirancang ulang oleh Sri K. Pattabhi Jois, di Mysore, India. Namun, itu diperkenalkan ke Barat 25 tahun yang lalu dan masih mengajarkannya pada usia 91 tahun.

itu yoga Ashtanga dimulai dengan penemuan kembali naskah kuno Yoga Korunta . Ini menggambarkan sistem yoga Hatha unik yang dibuat oleh orang bijak kuno Vamana Rishi. Dipercayai bahwa itu berasal dari praktik asana asli Patanjali.

Yoga Korunta, atau pernapasan tersinkronisasi, di mana postur dipraktikkan dengan pola pernapasan spesifik yang terkait dengannya. Teknik ini disebut pranayama ujayyi, atau nafas kemenangan , adalah proses yang menghasilkan panas internal yang intens dan keringat yang dalam yang memurnikan dan mendetoksifikasi otot dan organ.

Juga melepaskan hormon dan nutrisi yang bermanfaat. Pernapasan menjamin perjalanan darah yang efisien. Hasilnya adalah sirkulasi yang lebih baik, tubuh yang kuat dan pikiran yang tenang.

Postur yoga

Ada urutan yang harus diikuti saat berlatih yoga Ashtanga . Seseorang harus lulus dari urutan postur untuk melanjutkan ke yang berikutnya. Yang utama dari seri (Yoga Chikitsa itu mendetoksifikasi dan meluruskan tubuh, memurnikannya agar racun tidak menghalangi.

Seri Intermedia (Nadi Shodhana ) memurnikan sistem saraf, dengan membuka dan membersihkan saluran energi, memungkinkannya untuk lewat dengan mudah. Yang maju, dari seri A, B, C dan D (Sthira Bhaga ) mengintegrasikan keanggunan dan perlawanan dari praktik, yang menuntut fleksibilitas intens.

Yang terbaik adalah menemukan seorang guru yogi dilatih untuk membantu Anda melalui disiplin ini. Ini adalah praktik yang intens dan ketat, yang harus dipraktikkan enam hari seminggu dan yang menjamin untuk menemukan kedamaian dan kepuasan batin.