Kenali makanan yang kaya akan vitamin C

• April 29, 2024

itu vitamin C Ini mungkin vitamin yang paling populer. Memang benar nutrisi ini sangat penting dan diperlukan dalam berbagai proses tubuh seperti penyerapan zat besi, pemeliharaan tulang dan gigi yang sehat, serta pembentukan kolagen, struktur pembuluh darah, tulang rawan dan otot.

Jika Anda bertanya-tanya makanan apa yang kaya vitamin C, di sini adalah: Dalam sumber buah-buahan dan sayuran Anda akan menemukan prem, kismis merah, lada merah, peterseli, jambu biji, kiwi, brokoli, ceri, kubis, leci, pepaya, stroberi, jeruk, lemon, melon, kembang kol, jeruk bali, raspberry, jeruk keprok, markisa, bayam, mangga, kentang, tomat, cranberry, nanas, anggur, persik, semangka, pisang, wortel, alpukat, apel, blackberry, pir, selada, mentimun ara dan terong.

Sumber asal hewan

itu vitamin C , Anda juga dapat menemukannya di hati sapi muda, daging sapi, tiram mentah, telur kodok, hati babi, otak domba, hati ayam, hati domba, hati domba, lidah domba, air susu ibu, susu kambing dan sapi

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan beberapa penyakit dan kondisi berbahaya, yang paling terkenal adalah penyakit kudis , Yang menyebabkan bintik-bintik pada kulit, berdarah pada semua selaput lendir dan gusi. Tahap lanjut penyakit kudis dapat menyebabkan luka bernanah, kehilangan gigi dan bahkan kematian.

Cara terbaik untuk mendapatkan jumlah yang tepat adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan kaya nutrisi ini. Jika Anda yakin memiliki persediaan yang cukup vitamin C , tidak perlu untuk persediaan suplemen.

Obat Video: Makanan Sumber Vitamin A Yang Wajib Kalian Ketahui (April 2024).