• April 28, 2024

Menjaga persendian kita dalam kondisi yang baik sangat penting untuk memiliki mobilisasi yang tepat dan dukungan yang memadai dari tubuh kita. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah melalui realisasi latihan seperti serangan balik secara terbalik.

Menurut portal Livestrong , gendongan adalah gerakan yang membantu Anda menentukan dan mengencangkan tubuh bagian bawah, sehingga gendongan merupakan bagian penting dari pelatihan khusus dalam pelari dan pemain bola.

Berikut adalah lima alasan lagi untuk memasukkannya ke dalam rutinitas olahraga Anda:

1.- Tingkatkan otot Anda: Extender memperkuat otot paha depan, serta paha belakang internal, bisep eksternal dan femoralis, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan pergerakan lutut. Anda harus menggunakan sedikit berat badan untuk menyeimbangkan tubuh dan melakukan latihan dengan benar.

2.- Mencegah cedera: Saat melakukan gerakan mundur Anda mengurangi dampak gerakan pada lutut.

3.- Tonify glutes Anda: Grip terbalik sangat ideal untuk mengangkat bokong

4.- Membakar lemak: Ini adalah salah satu latihan metabolisme terbaik, yang membantu Anda membakar lemak dengan cepat, terutama yang terakumulasi di bagian bawah tubuh.

5.- Memperbaiki postur tubuh Anda dan mengencangkan perut Anda: Saat Anda melakukan serangan balik yang terbalik, Anda akan mengencangkan otot perut, punggung, dan pinggul, yang merupakan kunci untuk berjalan dengan benar.

Pelajari cara membuat hadiah terbalik!

Jorge Rodríguez, spesialis dalam pelatihan Sport City , mengajari Anda cara melakukan terbalik terbalik untuk memperkuat kaki dan glutes, sambil mencegah cedera lutut.

Penting bahwa ketika melakukan Sling terbalik menjaga posisi alami tulang belakang Anda, serta lutut selalu selaras untuk menghindari kerusakan pada sendi. Dan Anda, berapa kali Anda berlatih olahraga seminggu?

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru