Diet rendah lemak vs rendah karbohidrat

• April 29, 2024

Berbagai jenis diet telah populer, termasuk diet rendah lemak dan rendah karbohidrat . Beberapa tahun yang lalu, dia jatuh minyak adalah yang paling populer, sementara itu karbohidrat baru-baru ini karena janji menurunkan berat badan mudah, memungkinkan Anda untuk makan semua makanan tinggi minyak apa yang kamu inginkan

Konten rendah minyak biasanya berarti tinggi karbohidrat , tapi itu tidak selalu berarti rendah kalori Jika seseorang makan terlalu banyak karbohidrat (Yang diproses adalah yang paling terkonsentrasi di kalori Sebaliknya, itu jatuh karbohidrat biasanya berarti konten yang tinggi minyak .

Faktor terpenting terkait dengan penurunan berat badan Itu tidak rendah minyak atau rendah karbohidrat , yang merupakan kalori . Apa pun jenisnya diet dapat menyebabkan penurunan berat badan jika asupannya kalori totalnya rendah.

Secara umum, diet rendah karbohidrat Mereka dapat membuat Anda menurunkan sedikit lebih banyak berat badan dalam 3 hingga 6 bulan pertama. Namun, setelah 1 atau 2 tahun, tidak ada banyak perbedaan. Jumlah penurunan berat badan sangat bervariasi di antara orang yang mengikuti salah satu diet .

Faktor penting lainnya adalah seberapa sehat keduanya diet , yang tergantung pada jenis lemak dan karbohidrat yang dikonsumsi. Beberapa faktor lain yang mungkin mempengaruhi durasi a diet Mereka termasuk rasa, kepuasan, kepuasan dan kepraktisan.

Dalam pengertian ini,Mei  Klinik menekankan pada diet dengan karbohidrat sehat (buah-buahan dan biji-bijian) dan lemak (minyak zaitun, kacang-kacangan dan minyak sayur). Dengan mengkonsumsi jumlah rendah karbohidrat kurang sehat (gula, tepung putih dan lainnya karbohidrat diproses) dan dari lemak kurang sehat (lemak jenuh dan trans ), total asupan kalori Itu kurang.

Ingatlah bahwa untuk mempertahankan a diet Untuk waktu yang lama, penting untuk memasukkan makanan dengan rasa yang enak, sayuran dan buah yang tidak terbatas untuk mencapai rasa kenyang, serta untuk membuat perubahan dalam gaya hidup, tetapi tidak dalam jangka pendek.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Diet Rendah Lemak VS Diet Rendah Karbohidrat (April 2024).