• Mungkin 6, 2024

Telah terjadi pada Anda bahwa selama hari Anda lelah, Anda hanya berpikir istirahat ; ketika Anda akhirnya bisa melakukannya Anda dikenai biaya berdamai itu tidur dan Anda merasakan bagaimana waktu berlalu. Ini adalah masalah umum yang mungkin terjadi solusi , jadi penting bagi Anda untuk mengetahui alasan mengapa Anda tidak bisa tidur .

Di Meksiko, 40% populasi menderita insomnia ; mempengaruhi terutama perempuan 30 dan empat puluh tahun. Penyebab paling sering adalah perubahan fisik dan hormonal , juga tekanan ekonomi, menegaskan Reyes Haro Valencia, direktur Sleep Clinic of UNAM .

Videogalería: Yoga tidur nyenyak

Kenali penyebabnya dan akhiri masalahnya

1. Teknologi Menurut Yayasan Tidur Nasional , penggunaan perangkat jam seluler sebelum pergi ke tidur ketidakseimbangan menonton internal dan mengubah hormon yang membantu istirahat, perubahan ini menghasilkan kelelahan .

2. Ubah jadwal tidur. Tidak punya waktu tetap untuk tidur , juga tetap terjaga , bangun terlambat beberapa hari atau tidur siang adalah kebiasaan yang menghalangi tidur di malam hari Salah satu ukurannya adalah membangun dan hormat a jadwal istirahat sampai badan terbiasa .

3. Tonton televisi. itu cahaya televisi buatan di malam mencegahnya agar tidak dirilis melatonin , hormon bertanggung jawab atas tidur . Para ahli merekomendasikan tidur tanpa apapun aparatur elektronik dekat .

4. Kekhawatiran. Beberapa tekanan ekonomi, keluarga atau tenaga kerja masalah yang menghapus tidur . Solusi untuk mencegahnya pikiran mengganggu adalah tulis mereka dan tuliskan mungkin solusi ini akan meyakinkan itu pikiran .

5. Suhu sekitar. Untuk memiliki istirahat dari kualitas , ini penting tidur dalam a kamar dengan a suhu dari 22 ° C , sejak keren o panas memprovokasi ketidaknyamanan dan karena itu, mereka mengambil tidur .

Juga pasti penderitaan sebagai sakit kepala , masalah perut asma sakit kronis , adalah penyebab insomnia .

Tidak harus didiagnosis dan dihadiri benar, itu insomnia bisa menjadi kronis , serta memicu masalah seperti lekas marah , turunkan produktivitas lebih besar risiko menderita kecelakaan , lebih rentan terhadap penyakit dan penurunan harapan hidup. Berhati-hatilah!