• Mungkin 3, 2024

Untuk Meksiko, seperti bagian dunia lainnya, obesitas dan Kelebihan berat badan Ini telah menjadi masalah kesehatan masyarakat, karena dianggap sebagai salah satu penyebab pertama pengembangan penyakit degeneratif: diabetes e hipertensi . Meskipun tidak semuanya ada hubungannya dengan kebiasaan makan , karena tidur bisa menjadi kunci untuk menurunkan berat badan.

Menurut direktur Klinik Mimpi UNAM, Reyes Haro Valencia , sepertiga dari populasi Meksiko menderita beberapa kelainan mimpi, dimana 40% hadiah susah tidur, bahwa dengan menjadi kurang terdiagnosis, diabaikan dan salah kelola, itu menjadi semakin kronis.

Anda mungkin juga tertarik: 7 mitos dan kebenaran yang terbukti tentang penurunan berat badan

Memperbaiki mimpi ...

Tidur tidak hanya memungkinkan tubuh memulihkan energi untuk hari yang baru, tetapi juga dapat membuat Anda menurunkan berat badan. Temukan efeknya pada Anda berat badan .

1. Ubah metabolisme Anda. Investigasi Universitas Chicago mereka menunjukkan bahwa orang yang melakukannya diet dan mereka tidur 8,5 jam kehilangan 55% lebih banyak lemak tubuh daripada orang yang diet dan tidur 5,5 jam. Ini karena kurangnya tidur dapat membahayakan efisiensi intervensi nutrisi khas untuk menurunkan berat badan dan pengurangan metabolisme terkait.

2. Latihan. Ini akan membantu Anda rileks dan mengurangi stres . Selain itu, ditunjukkan setelah itu aktivitas fisik tubuh Anda terus membakar kalori, bahkan jika sedang istirahat. Usahakan untuk melakukan aktivitas Anda setidaknya empat jam sebelum tidur sehingga tidak memiliki efek sebaliknya.

3. Kendalikan selera makan Anda. Kurang tidur di malam hari dapat menjadi faktor risiko obesitas, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Arsip kedokteran anak dan remaja). Sejak setelah tidur sedikit, orang mengalami peningkatan nafsu makan.

4. Hindari apa pun yang mengganggu tidur Anda. Selama istirahat yang dalam, tubuh meningkatkan level hormon pertumbuhan yang menurunkan minyak dan telah dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah. Untuk meningkatkannya, Anda perlu menetapkan kondisi ideal untuk malam yang tenang; Misalnya, hindari ponsel dan televisi.

Tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan, Namun untuk mencapai berat badan yang sehat dan langgeng diperlukan diet yang seimbang. Berhati-hatilah!