• Mungkin 1, 2024

Dalam hal kesehatan, ada cukup bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa serat makanan membantu mencegah, mengobati atau mengendalikan beberapa penyakit kronis; khususnya penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, diabetes tipe dua dan jenis kanker tertentu.

Efek terapeutik yang berbeda dari serat makanan tidak hanya bergantung pada jumlah yang dikonsumsi tetapi juga pada jenis atau sumber dari mana ia dikonsumsi; Namun, konsumsi yang tinggi (30 hingga 35 gram per hari) menunjukkan bahwa seseorang lebih jarang sakit dan meninggal pada usia yang lebih tua.

Beberapa kegunaan terapeutik serat makanan adalah:

Kontrol berat badan

Konsumsi makanan dengan kandungan serat makanan yang tinggi membantu mengontrol asupan makanan di antara waktu makan, karena pencernaan mereka membutuhkan waktu lebih lama.

Kesehatan kardiovaskular

Diet kaya serat makanan dan rendah lemak membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah, efek ini telah diamati terutama dengan konsumsi serat larut, yang mengurangi penyerapan lemak di usus dan menghambat konsentrasi kolesterol dalam darah. darah

Diabetes

Konsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi dapat bermanfaat untuk pencegahan dan penatalaksanaan diabetes, karena mereka membantu mengontrol kadar glukosa darah, menunda penyerapan dan mencegah lonjakan glukosa dan insulin.

Kanker

Konsumsi serat telah dikaitkan dengan risiko rendah menderita berbagai jenis kanker pada saluran pencernaan, terutama kasus kanker usus besar.

Peradangan dan stres oksidatif

Studi terbaru telah mengidentifikasi serat makanan, terutama yang tidak larut, seperti dedak gandum, senyawa fenolik yang merupakan zat yang memiliki aktivitas antioksidan, sehingga konsumsi mereka dapat membantu melawan radikal bebas.

Untuk menikmati semua manfaat terapeutik dan perlindungan dari serat makanan, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 30 gram sehari dari sumber-sumber seperti sereal dari biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, seperti kacang-kacangan atau lentil.

Untuk informasi lebih lanjut: www.allbran.com.mx

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 5 Tips Kontrol Berat Badan (Mungkin 2024).