Rutin untuk membentuk glutes Anda

• April 27, 2024

Apakah Anda bermimpi memiliki tubuh yang kencang, tetapi terutama bokong yang kokoh? Untuk mencapai ini, Anda hanya perlu ketekunan dan rutinitas mengencangkan bokong yang memungkinkan Anda meningkatkan volume sambil memperkuat kaki dan punggung Anda.

Khusus untuk GetQoralHealth, Salvador Garayzar, spesialis dalam pelatihan fungsional Sport City , mengajarkan Anda beberapa latihan untuk nada glutes, kaki dan punggung bawah dari kenyamanan rumah Anda:

Selain menjadi latihan yang ideal untuk mengencangkan bokong Anda, kekasaran membantu Anda meningkatkan kinerja fisik Anda jika Anda memanfaatkan semua variannya, yaitu ketika Anda menggunakan step atau deadlift.

Menurut portal Livestrong.com , kekasaran membutuhkan koordinasi dan stabilitas tubuh, sehingga Anda akan menjaga keseimbangan Anda dan memperkuat otot-otot perut, kaki dan punggung.

Ingatlah bahwa glutes yang kuat membantu Anda menjaga postur tubuh Anda dan mencapai fleksibilitas yang lebih besar, sehingga Anda akan memiliki teknik yang lebih baik untuk berlari, melompat, dan berjalan. Dan Anda, latihan apa yang digunakan untuk mengencangkan gluteus dalam rutinitas harian Anda?
 

Obat Video: How To GROW Your GLUTES ( WORKOUT ) | 2018 (April 2024).