5 latihan teratas yang mengaktifkan sirkulasi Anda

• April 28, 2024

Ada sekitar 22 juta orang dewasa berusia 20 tahun dengan hipertensi di negara ini, sebagaimana ditunjukkan oleh Survei Nasional Kesehatan dan Gizi , yang hadir sebagai gejala sirkulasi darah yang buruk; Namun, bagaimana Anda bisa mencegahnya?

Sirkulasi yang buruk adalah kesulitan yang dialami darah untuk mengalir ke pembuluh darah secara normal; Tetapi situasi ini dapat dikontrol melalui diet yang baik dan, terutama, olahraga.

Untuk alasan itu GetQoralHealth menyajikan lima latihan ideal untuk mengaktifkan masalah kesehatan ini:

1. Berenang Selain menyenangkan itu santai. Dianggap sebagai salah satu olahraga paling lengkap yang ada, karena itu membutuhkan penggunaan sebagian besar otot. Para spesialis menyarankan praktik ini karena merangsang kapasitas kardio-pernapasan, berkembang secara harmonis seluruh organisme dan nada tubuh.

2. Berlari. Jika Anda ingin mulai berlari, Anda dapat melakukannya dengan cara pribadi mengikuti rutinitas Anda sendiri atau mencari pelatihan untuk dijalankan. Latihan ini menurunkan tekanan, karena ketika Anda melakukannya, arteri Anda menjadi lebih fleksibel dan memungkinkan distribusi aliran darah terbaik ke seluruh tubuh Anda.

3. Sepeda. Berlatih olahraga aerobik, seperti bersepeda, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah munculnya "urat-urat laba-laba dan urat nadi", menurut para ahli dari Unit Bedah Laser Varises dari Pusat Medis Teknon di Barcelona.

Olahraga teratur merangsang aliran balik vena dan meningkatkan pemompaan darah ke ekstremitas, menghasilkan sirkulasi yang lebih baik dan kaki yang lebih sehat.

4. Berjalan Yang ideal adalah melakukan aktivitas fisik ini setiap hari atau gagal 3 atau 5 kali seminggu selama 30 menit. Selain mengaktifkan sirkulasi darah Anda, itu meningkatkan sistem pencernaan Anda dan mengurangi glukosa.

5. Naiki tangga. Ini adalah latihan yang baik karena memperkuat terutama otot-otot paha, tendon, fleksor pinggul dan betis dan membuat sistem kardiovaskular bekerja lebih cepat. Dianjurkan agar Anda mulai mendaki 200 langkah sehari.

Ingat, kesehatan Anda ada di tangan Anda. Jaga dirimu dan cintai dirimu sendiri!
 

Obat Video: Pil ini mengecoh tubuh anda seakan anda berolahraga - TomoNews (April 2024).