Rutin untuk mengurangi pinggang

• Mungkin 19, 2024

Setelah makan besar dengan kontribusi signifikan gula dan lemak seperti hidangan khas Natal dan Tahun Baru, orang harus mengurangi asupan makanan mereka dengan terlalu banyak kalori , tingkatkan konsumsi air Anda dan, terutama, buatlah rutinitas latihan yang menghilangkan kilo yang didapat.

Sayangnya, bagian tubuh mana yang paling banyak lemak berlebihan adalah pinggang dan perut . Untuk alasan ini, di sini kami memberi Anda rutin dengan mana Anda akan mencapai tubuh yang sempurna dan sehat:

Lengkapi rutinitas Anda!

Dengan empat tip sederhana berikut ini, Anda bisa melengkapi rutinitas Anda latihan dan membakar lebih cepat minyak akumulasi:

1. Ukur diri Anda sendiri: Ingatlah bahwa lingkar pinggang lebih dari 89 sentimeter dapat merusak kesehatan Anda.
2. Buat beberapa latihan dengan bobot: Tujuannya adalah untuk menghilangkan minyak perut tanpa mengurangi metabolisme.
3. Perkuat otot perut: Kencangkan perut Anda dan perut rata. Untuk mengencangkan otot-otot yang dalam, Anda dapat mengadopsi postur kucing (bersandar pada tangan dan kaki). Biarkan perut santai saat bernapas dan buang napas perlahan-lahan. Pasang pusar dan tahan selama 10 detik. Ulangi 10 kali.
4. Ambil a diet seimbang: Gantikan lemak hewani untuk minyak zaitun murni dan asam lemak Omega 3. Juga, ganti roti dan tepung putih untuk versi lengkapnya. Hindari permen.

Jumlah latihan untuk mengurangi minyak tubuh terkait dengan durasi dan frekuensi ini. Juga, saat melakukan aktivitas harian Anda (mencuci mobil, lantai atau jendela, memperbaiki taman, berjalan, naik turun tangga) Anda dapat menggambarkan sosok Anda. Bergembiralah!

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami